Brown prehrana riž

Dnevni Slika izpolnjuje lakoto velik del svetovnega prebivalstva. Če pa ne gre le za zasičenosti, ampak tudi na koristi, in tudi hujšanje, ni konkurence, rjavi riž.

Rjavi in ​​beli riž

Bela poliran riž, s katerimi smo najbolj poznajo, in rjavi riž, so zrasla iz enega žita, ampak za mletje žita za počitek riža, odstraniti zunanjo lupino. Skupaj s tem postopek nedolžne bela riž To je izgubil skoraj 90% vseh vitaminov in mineralnih olj, ki se hranijo v obliki rjavega riža. To je zaradi visoke vsebnosti vitaminov, večkrat nenasičenih olj in vlaknin, po vsem svetu, se aktivno uporablja rjave dieto riža in zdravega načina življenja.

Prednosti rjavega riža

Rjavi riž očisti črevesje toksinov, ostanki fermentirano hrano, normalizira črevesno peristaltiko. Poleg tega, rjavi riž idealna za hujšanje, saj ima nizko glikemični indeks in se nanaša na ogljikovimi hidrati. To pomeni, da nas postopoma napolni kaljenjem za dolgo časa občutek lakote. Sladkor se sprosti v kri zelo steče, s tem še ni izčrpana pankreasne ostrih izločke inzulina. Raven sladkorja v krvi je neposredno sorazmerna s stopnjo apetita.

kako<готовить рис?

Razmislite, kako kuhati riž prehrane. Z večerno 60g opranega riža, ki je potreben, da napolni s hladno vodo. Na zjutraj otekle zrn je lahko bodisi kuhana ali predkuhan in surova. Kuhanje bo trajalo približno 10 minut, bo vodila namakanje hranil. Nekuhano riž je najbolj učinkovita za hujšanje, saj vse vitamine in olja pustila nedotaknjeno, in toplotna obdelava njihovo delno ali popolnoma uniči. Koristne od rjave, vendar divjim rižem, se lahko prizna s črno lupino, ki je skladišče vitaminov, tako primanjkuje v prehrani za hujšanje.

Video: riž in nizko dieto ogljikovih hidratov. Zakaj roll bolje? sušenje

Video: f rjavi riž pomaga, da izgubijo težo

Video: Telo in svojo lepoto z Zen Bodi