Koliko kalorij v kuhanega riža?

Riž je še posebej priljubljena v orientalske kuhinje, odličen primer - suši

Da bi razumeli, kako koristno zdrob, samo pogled na ljudi, katerih prehrana temelji na uporabi, na primer, v kitajski ali japonski. Poišči debelih ljudi, med njimi pa je skoraj nemogoče, vendar ti ljudje so znani po svoji dolgoživosti in dobrega zdravja. Vse to je preprost: kalorij v kuhanega riža na nizki ravni, in vitamine, minerale in druge snovi v njej veliko število. Obstaja več vrst riža, vsaka na svoj način je koristen za ljudi.

Število kalorij v riž in njena uporaba za hujšanje

Če želite, da se znebite odvečne teže, da dajo prednost rjavega riža. Od teh zdrobom vsebuje velike količine vlaken, ki spodbuja hitro nasičenost in očiščenje iz črevesnih produktov. Smo odgovorili na še eno pomembno vprašanje - koliko kalorij v zadnjem rjavi riž. 100 g Energijska vrednost kJ 110 je, za primerjavo, običajen bel riž, ki je manj uporabna pri vseh vrstah vsebuje 116 kalorij. Kot lahko vidite, razlika ni pomembna, kljub temu, "uporabnost" To ni odvisno toliko od kalorij, ali njihovo odsotnost, veliko tega, kar jemo ogljikove hidrate, enostavna ali zapletena. Na primer, beli riž pomeni, da imajo enostavne ogljikove hidrate visok GI (glikemični indeks) in kalorije niso spali pravočasno, shranjeni kot maščobe. Rjavi riž - ravno nasprotno od belega - kompleksen ogljikov hidrat, nasičenost za dolgo časa in ima nizko GI.Takzhe ne pozabite, da je, ko je dodal, da kuhanega riža sladkor, olje, mleko, so kalorično hrano povečuje.

Zaradi bogate sestave hranil kuhanega riža ima naslednje lastnosti:

1. Krupa ima pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem in ledvice.
2. Ovije riž prebavila steno, kar je še posebej pomembno za je bilo ljudi z razjede ali gastritis.
3. Slika vsebuje lecitin, ugodno vpliva na kardiovaskularni sistem.
4. Rjavi riž pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi, kar je pomembno za diabetike.

Kako jesti, da izgubijo težo?

Do danes, obstaja veliko diet, ki temeljijo na uporabi kuhanega riža. pogosto se uporablja posta dan za riž, ki vam omogoča čiščenje črevesja in s tem izgubi nekaj teže. Tudi lahko enostavno eden od glavnih obrokov zamenjati del kuhanega žita, ki bodo dosegli tudi dobre rezultate v skladu z uravnoteženo prehrano.

Video: Kako izračunati kalorij. Povečanje telesne mase!

Video: ŽITA treba računati s surovo ali kuhano? // Andrew FitnesTelo