Rjavi riž - kalorij

Koristi rjavega riža slišali veliko. Obstaja zelo veliko cinka in selen

Vsebina

Kalorična vsebnost rjavega riža
Od česa lahko še vedno odvisna od kalorične rjavega riža?

Video: rjavi riž - koristi in škoduje | rjavi nepolirani riž, uporaba nepolirani riž,

, v primerjavi s prečiščeno riž, precejšnjo količino železa, in skoraj 4,5-krat več vlaken kot v rafiniranem analoga. Tako, da ni potrebno govoriti o njenih prednostih. Vendar, mnogi so zainteresirani v obsegu do rjavi riž zadovoljuje, kalorij je neposredno zadeva s tistimi, ki sledijo sliko. 100 gramov za okoli 330 kalorij, vendar je veliko odvisno od tega, kako je kuhati zrna. Na primer, če je samo za kuhanje, lahko postane manj hranljiva.

Kalorična vsebnost rjavega riža

V bistvu, 100 gramov žitaric pade na 73 gramov ogljikovi hidrati. Najmanj od vsega je, maščobe, in njihove stopnje razlikujejo od 1,8 g do 2 g maščobe. Drugi - beljakovine. Na kalorij se kuhana rjavi riž lahko znatno zmanjša (do 25%) zaradi izpiranja lepilom in najbolj hranljivih del. Ampak to se zmanjšuje, če je prvi prvi nalijemo vodo, in le drugo zaparivat. In če tega ne boste storili, potem je vsebnost kalorij kuhanega rjavega riža bo ostala praktično nespremenjena. Torej, če ste se odločili za uporabo tega izdelka za diete, katerih namen - izguba teže, boste morali to upoštevati.

Od česa lahko še vedno odvisna od kalorične rjavega riža?

Ker je rjavi riž - to ni neka vrsta razprave žit in nepolirani različici, je, po drugi strani, so lahko različnih vrst in rastejo v različnih regijah. Torej, koliko kalorij v rjavi riž, poleg tega pa je odvisno od okolja, v katerem je odraščal, tal in drugih dejavnikov. Seveda, v zvezi s posebnimi živili in pomemben način obdelave, ki se uporablja za žita. Neposredna kalorij rjavi riž - je količina bolj ali manj konstantna.