Brown prehrana riž

Tisti, ki želijo hitro in brez škode za zdravstveno slovo z odvečno težo, morate paziti, da na zelo zanimiv izdelek - rjavi riž in ga uporabi za hujšanje

Kaj je rjavi riž, kot je koristno?

Vrednost riža kot živilo, ki je določena z dejstvom, da je:

• To je vir ogljikovih hidratov in daje energijo telesa;
• Vsebuje zelo koristne elemente v sledovih in vitamini, ki so sposobni izpolniti vse zahteve iz telesa;
• izhodi žlindra, sol in odvečno vodo.

Vendar, če pilled in poliranje riža izgubi večino njenih prednosti. Zato je veliko bolj koristno uporabiti ni bilo obdelano ali rjavi - rjavi riž. Njena glavna razlika od belega kolega - nizek glikemični indeks. Če jeste porcijo belega riža, nato eno uro ali tako obstaja močan občutek lakote. Rjavi riž ohranja občutek sitosti veliko dlje. Zakaj je tako?

Glikemični indeks - kazalnik hitrosti produktih razpada na čisto glukozo. Če se to zgodi hitro, da proizvajajo inzulin, skozi katerega se hranila takoj dostavljeno krvi v mišice in tkiva - in tam je deponiran v trgovini v obliki maščobe. In ko telo potrebuje hrano.

živila z nizko glikemični indeks razgrajujejo počasi, postopno sproščanje inzulina zagotavlja počasne spodbujanje hranil in ohranjanje sitosti za dolgo časa. Ta funkcija omogoča učinkovito uporabo rjavega prehrane riž: prehrana, ki temelji na njej ne spremlja zatiralski občutek lakote.

Kako kuhati rjave prehrane riž?

Rjavi riž, ki se uporabljajo v živilih za hujšanje še vedno nerafinirana in unpolished zrna, nekaj podobnega semen v lupino. Zato bi bilo še vedno treba pripraviti pravilno. Tukaj je nekaj skrivnosti.

Pred kuhanjem riž, namočeno in otekel za 1 - 2 uri.

Kuhanje pot vzeti z debelimi stenami, tako da izdelek ne držijo.

V ločeni posodi je razmerje: 1 skodelico kosmiče s pol litra vrele vode. Pustimo vreti 30 min., Nato upari približno eno uro. Lahko zavremo in damo v pečico, da se doseže 45 minut.

Za razmerje okras riža in vode 1: 5, po pol ure kuhanje riža izperemo z vročo vodo in uparimo.

Ne glede na to, kako kuhati rjave prehrana riž, prehrana, ki temelji na njej ali samo redno uporabljali v hrani učinkovito in omogočajo teden izgubiti enega do dveh na štiri do pet kilogramov.

Video: rjava prehrana riž

Video: Rice: rjava, črna, rdeča ali navaden?