Nizkokalorično hrano prehrana enostavnih živil

Mnogi verjamejo, da dietna prehrana vključuje uporabo dragih in nedostopnem izdelka, vendar v resnici ni. Obstaja veliko nizko kalorično živil za hujšanje od običajnih izdelkov, ki poleg tega so zelo okusni. Obstajajo recepti, primerni za vsak obrok.

Okusno in hitro obrok enostavnih izdelkov - zelenjave solata

Solata pripravljena za ta recept, zaradi nenavadnega polnjenje Izkazalo se je zelo okusno. Izdelki navzoči zadostuje za 4 dele, in kalorična vrednost 75 kcal.

sestavine:

• brokoli - 425 g;
• Jajca - 3 kos;.
• paradižnik - 125 g;
• Česen - 3 stroki;
• rastlinsko olje - 65 ml;
• balzamični - 30 ml;
• limoninega soka - 25 ml;
• zelišča, sol in poper.

priprava

Brokoli socvetje razdeliti, nato spusti v teku 6 min. v vreli vodi, v kateri je sol čaka. Kuhana jajca narežemo na majhne rezine, paradižnik - rezine, in česen - rezine. Oprana zelenice sesekljamo. Zmešajte limonin sok, kis in olje. Združite vse sestavine pripravljene in dodamo nadev.

Dietna jed preprostih živil - puding s sadjem

Dieta ni razloga, da bi do sladice, ker se jih lahko od enostavnih izdelki za hujšanje. Lonec lahko postrežemo v vsakem obroku.

sestavine:

• nemasten skuta - 400 g;
• želatina - 2 žlici. žlice;
• voda - 75 ml;
• jabolko - 1 kos;.
• oranžna - 1 kos;.
• Stevia po okusu.

priprava

Skuta grind je priporočljivo, da se znebite grudic. Dodaj v njej stevia, s poudarkom na okus. Želatina pokrijemo z vodo in pustimo, da nabrekne. Nato jo raztopimo na štedilniku, dodamo sveži sir in dobro premešamo. Sadje čist, cut rezine in jih položite na dnu obrazca. Top izpolniti vse skuto, mesto v hladilniku do zamrznjeno sladico.

Nizkokalorično recept preprostih izdelkov - juha z bučkami

Nutricionisti priporočajo, da v svojih menija najprej tečajev, ki izboljšujejo prebavni sistem vključuje.

sestavine:

• bučke - 1 kos;.
• Por - 20 g;
• Čebula - 20 g;

• Česen - 2 rezini;
• rastlinska juha - 150 ml;
• sol, poper in olivno olje.

priprava

Če je stara gostilna, odstranite lupine, in če je mlad, takoj zatem ga narežemo na kocke srednje velikosti. Dve vrsti čebule, razsekanih v samovoljno in česen, narežemo na več kosov. Na majhni količini olja fry čebulo in česen na minimalno toploto za 2 min., In potem dal bučke in kuhamo enako količino časa. Vsebina prenosa pan v ponev, vlijemo v juho in kuhamo 15 minut. Put začimbe, nato pa z mešalnikom, da bo vse v pire.

Video: 3 IDEJE lahka večerja Kaj kuhati za večerjo? PP Preprosti recepti Olya Pins

Video: Simple Diet Recepti