Dietna prehrana za hujšanje
Najboljši način, da izgubijo težo - dietno hrano. Zaradi neznanega razloga, mnogi menijo, da je prehrana - bo zagotovo omejili, v resnici pa lahko le zdravi uravnotežena prehrana
Vsebina
Dietna pravila
Tako da lahko pravilno narediti zase dnevne prehrane, je priporočljivo, da uporabite nekaj pravil:
- Bodite prepričani, da bi jedli vsak dan, je prva stvar, da je najbolje, če je zelenjavna juha. Za kuhanje uporabljajte: korenje, špinača, čebula, stročji fižol, grah, paradižnik, ingver, peteršilj, brokoli.
- Ne pozabite, sveže solate, ki so kot nalašč za zajtrk in večerjo. Kot polnila, uporaba oljčnega olja, limoninega soka, nemasten jogurt ali kislo smetano.
- Vključi v dnevnem meniju kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so kruh in testenine iz pšenice durum. Da daje dodatno okus Testenine skuhamo paradižnikovo omako in česen.
- Prehrana, zdrava prehrana pomeni popolno zavrnitev maščobe, prekajene in soljene. Prav tako je prepovedano pitje alkoholnih pijač.
- Kot je za sladko, je treba ta znesek čim manj, in le zjutraj.
- Priporočljivo je, da ne jesti po 6 ur. Ure.
Meniji in recepti prehrana za hujšanje
Naslednji recepti so šteje, izdelane posebej za dietno prehrano.
piščančji zvitki
sestavine:
- piščanec - 500 g;
- Jajca - 5 kosov;.
- sol, poper, rastlinska olja, oreščki in zelišča.
priprava
- Fileji treba rahlo Odbi, narežemo na trakove približno 10 cm, sol in poper.
- Jajce kuhamo jajca in narežemo kot filet.
- Dajo na pekač folijo, namaščen, dal fileti na to, dal omleto.
- Drobno sesekljajte zelišča in sesekljamo matice. Previdno jih razdelili, širijo jajca.
- Krat vsak zvitek in ga pritrdite z zobotrebcem. V segreto na 250 stopinj pečica poslali posodo za 40 minut.
Fancy piškoti
Da bi bila prehrana prehrana raznolika, lahko to jed, se uporablja kot sladico ali kruha.
sestavine:
- Pšenična moka - 500 g;
- celih zrn moke - 100 g;
- . Pecilni prašek - 1 TSP;
- -1 česna;
- pinjenec - 1 L;
- olje - 250 g;
- sol, sladkor, posušimo žajbelj.
priprava
- Moko je potrebno dodati sol, pecilni prašek, sladkor, česen, žajbelj in pinjenec. Vse dobro premešajte.
- Olje mora biti narežemo na majhne koščke in dodamo v testo.
- Na mizi, potresemo z malo moke in začeti gnetenje testa. Oblikosklepno "klobasa" debelino približno 2 cm in razdelili na kose. Moral bi imeti približno 12 piškotov.
- Pečico segrejte na 200 stopinj in kraj pečene piškote. Kuhanje čas je približno 20 minut.
prehransko pizza
sestavine:
- pecilni prašek - 1 zavitek;
- Jajca - 2 kosa;.
- nemasten jogurt - 200 g;
- Zrna moke - 2 žlici;.
- Paradižnikov pire - 200 g;
- Uporaba kot zapolnjevanje prehranskih izdelkov.
priprava
- Vsi izdelki za testo, dobro premešamo, da mora pridobiti tekočino.
- Položite na pekač pergament in ga vlijemo na testo.
- Segreti na 180 stopinj pečici pečemo testo 20 minut.
- Nato se je posledična položili temeljni paste, sir in prelive. Pico nato poslani v 20 minutah. v pečici.
Juha z omleto
sestavine:
- piščančja šunka - 1 kos;.
- Jajca - 3 kos;.
- mleko - 150 ml;
- Soncu sušeni paradižniki - 6 kosov;.
- peteršilj, maslo, poper, sol.
priprava
- Odstranimo kožo na noge, ga dal v ponev, pokrijemo z vodo in kuhamo približno 45 minut. 15 min. dokler razpis, dodamo sol.
- Jajca in mleko, je treba zmešajte.
- Paradižnik in peteršilj morali drobno sesekljamo in dodamo jajca.
- V segreto ponev, predhodno namazali potrebno vlijemo omleta in ga kuhamo na majhnem ognju 8 minut.
- Pripravljen omleta narežemo na majhne kose in ponudimo s šunko.
Video: Kako izgubiti težo hitro. Dietna prehrana.
Video: Dietna hrana za hujšanje. Recept.
Video: Dietna hrana za meni hujšanje za en teden. Prehrana za receptov za hujšanje.
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný
- Anticelulitni dietna hrana, pregledi
- Uravnotežena prehrana: meni za teden
- Sredozemska prehrana za hujšanje
- Diet "1200 kalorij"
- Dieta za 6 dni
- Bean prehrana za hujšanje
- Grški prehrana
- Prehrana kruh
- Prehrana testenine
- Rastlinska prehrana, da izgubijo težo - meni
- Shoko prehrana
- Diet juha prehrana
- Beljakovinski izdelki za hujšanje
- Dietna hrana
- Dietna juha
- Pravilna prehrana za ženske
- Pravilna prehrana
- Ločeno hrane: recepti
- Recepti ločiti dietna prehrana
- Uravnotežena prehrana
- Uravnotežena prehrana za hujšanje