Čičerika - koristi in škoduje

Čičerika ljudje začeli rastejo zelo dolgo časa. Uporabljali so ga tudi za hrano in za medicinske namene. Druga chick imenovano ovčje ali čičerika. Koristne lastnosti žitaric čičerke so pogosto primerjali z drugim fižol - leča

Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati čičerke

100 gramov neobdelanih čičerko vsebuje 20,1 g beljakovin, 4,3 g maščob in 46,4 g ogljikovih hidratov. Kalorij vsebine tega izdelka je 309 kJ. Vendar je mogoče uporabiti to izdelek za hujšanje?

Prednosti čičerike prehrane

Čičerika - odličen vir beljakovin z minimalno količino maščobe. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin in beljakovin, ta izdelek povzroča občutek sitosti. Ameriški znanstveniki dokazali, da uživanje stročnic vsaj dvakrat na dan rezultatov na zmanjšanje centimetrov v pasu, tudi če se običajno prehrano.

Če upoštevamo čičerko - kot podlagi prehrane, potem bi morali zamenjati meso in druga živila, ki vsebujejo nasičene maščobe. Zaradi visoke kalorij velikosti služijo Pomembno je preveč.

Prednosti grah čičerika

Uporabite čičerike z vsebino številnih hranilnih snovi in ​​vitaminov določena. Pri tej vrsti stročnic vsebujejo vlakna, vitamini P, E, A, C in B vitaminov mnoge med vsemi drugimi kulturami čičerko najvišja vsebnost metionina - aminokisline potrebne za sintezo holina, cisteina in adrenalina. Ta aminokislina preprečuje zamaščena jetra, večje učinkovitosti normalizira raven holesterola, in tudi deluje kot antidepresiv.

Čičerika obsega okoli 80 minerale. Selen, ki je prisotna v grah - podaljšuje mlade, izboljšuje delovanje možganov in preprečuje nastanek raka. Skupaj s selenom čičerike vsebuje fosfor, kalcij, kalij, magnezij, mangan, železo, bor in silicij.

Koristne lastnosti in kontraindikacije čičerike

Redno uživanje čičerka lahko krepitev srčno-žilni sistem, izboljša prebavo in normalizira krvni sladkor. Garbanzo fižol lahko ozdravi ali prepreči razvoj različnih kožnih bolezni. Ima ugodno vpliva na vid, potentnost in deluje kot profilaktične za preprečevanje glavkoma in sive mrene.

V čičerka vsebuje topnih in netopnih vlaknin. Topne vlaknine se odstrani iz prebavnega žolča, holesterola in toksinov, ki tvori gel-podobno maso v prebavnem traktu. Netopne vlakna predstavljajo normalno delovanje prebavil, ki zagotavlja lažjo izpraznitev črevesja, vse izločajo toksini.

Železo, ki je prisotna v graha je še posebej uporabna za ženske. Med menstruacijo, nosečnostjo in dojenjem, preživel precej veliko količino mineralnih soli železa. Čičerika spodbuja runningaway hemoglobin in s tem zdravi slabokrvnost.

Mangan prispeva k energijo, krepi imunski sistem in vodstvo za normalno delovanje živčnega sistema.

za vegetarijance čičerke more nadomestiti za zahtevano proteina telesa. Čičerika dobavlja telesne maščobe protein, in lizin aminokislinsko sekvenco, ki je odgovoren za vzpostavitev mišic, popravilo tkiva, nastajanje protiteles in encimov. Čičerika so jedli celo surove foodists, predhodno namakanje v vodi.

Treba je razumeti, da lahko obstajajo ne samo koristi čičeriko, ampak tudi škodljiva. Čičerika lahko povzroči individualno nestrpnosti. Ker, to je tako kot vse stročnice, grah last krepitev napenjanje, je najbolje jedo s koprom ali koromača, ki ima carminative lastnosti.

Video: SOY škodljivo ali koristno? // // kot koristen korist sojino sojino in škode