Diet artroza

Osteoartritis je značilna degenerativnih spremembah hrustanca in sklepov, kosti in vezivnega tkiva - rastejo. Eden izmed najpogostejših vzrokov za artritis ima prekomerno telesno težo in kršitve metabolizem

Maščobne ribe in pusto meso

Maščobne morske ribe - splošno uporaben izdelek znani vsebnosti omega-3 in 6 maščobnih kislin. Te maščobe lajšanje vnetja in obdajajo poškodovano tkivo. Ribe - kot vir beljakovin, beljakovine nasičene maščobne kisline telo za gradnjo novih tkiv.

Seafood je bogato z vitamini A, E, D - vse to je zelo pomembno pri osteoartritisu, in vse druge bolezni mišično-skeletnega sistema.

Ob prehrani za bolnike z osteoartrozo sklepov, je pomembno, da bi se izognili nasičene maščobe in jih nadomestiti z nenasičene. Edina izjema je lahko maslo, zaradi njega več škode kot dobrega. In, glede na mastnega mesa, klobas, polizdelkov - in ne pozabite, da se spomnimo, nič dobrega ne bo obljubo.

vegetarijanske jedi

Dieta za deformiranje artroze mora vsebovati rastlinskih beljakovin (grah, fižol, čičerika, leča) in kompleksne ogljikove hidrate. Sprejem enostavnih ogljikovih hidratov ni priporočljiva, saj boste za zmanjšanje telesne teže, in ta namen, ne ustrezajo.

Med sadjem, upoštevajte, ananas in granatno jabolko. Ti dve plodovi so najbolj uporabni v osteoartritisa, saj tako tudi znebiti bolečine in so bile napolnjene s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vitamini.

Priporočena sadje z osteoartritisom:

• pomaranče;
• banane;
• breskve;
• granate;
• ananas.
• zelenjava:
• fižol;
• čebula;
• zelje;
• leča;
• grah.

Poleg tega vam priporočamo, da obogatijo svojo prehrano z oreščki, rastlinska olja in mlečnih izdelkov. Vse to prispeva k sintezo kolagenskih vlaken in obnovi elastičnost kit.

Kako izgubiti težo v osteoartritisa?

Kot smo že omenili, skoraj vsi bolniki artroza bili prekomerno telesno težo, saj in artroze, in prekomerne teže - je posledice neaktivnosti. Vaša naloga - da izgubijo težo in zmanjša obremenitev na okostju, V ta namen:

1. Jejte majhne obroke, ustvarjajo iluzijo obilja in služijo vse v majhnih krožnikov.
2. Ne uporabljajte alkohola - alkohol razpihuje apetit in je vir praznih kalorij.
3. Ko jeste, sperite usta z vodo in naredil 100 korakov po sobi.
4. Žvečiti hrano temeljito in počasi - tako se boste počutili bolje nasičenost.
5. Nikoli ne jejte s silo in nadaljnje redno gibanje črevesja.