Omega-6 maščobne kisline

Vedno bolj so se ljudje začeli iz izključiti svoje prehrana

Zakaj Omega-6 maščobne kisline?

Brez teh snovi, človeške celice preprosto ne more obstajati, da posredujejo informacije, itd so neposredno vključeni v presnovnih procesih in oskrbo telesa s potrebno energijo.

Koristne lastnosti omega-6:

1. Ima sposobnost, da zmanjša raven holesterola v krvi.
2. Zmanjša razvoj vnetnih procesov.
3. To prispeva k izboljšanju stanja nohtov, kože in las.
4. Krepi imunski sistem.
5. Nedavne študije so pokazale, da imajo maščobne kisline pozitivno vplivajo na presnovo.
6. Prispeva za izgradnjo čiste mišične mase.

Ki vsebuje Omega-6 maščobne kisline?

Tako, da je telo prejelo te snovi, da v vaši prehrani naslednje izdelke:

1. Rastlinska olja: olivno, arašidovo pšenica, sezamovo ali oreh.
2. Majoneza, vendar brez holesterola in hidrogenirane margarino.
3. Perutninsko meso: puranje in piščančje.
4. Mlečni izdelki: mleko, sir, jogurt, itd
5. Oreški: mandlji in orehi.
6. Soja in sončnična semena.

sprejmejo tudi dodatne maščobne kisline so lahko v obliki tablet, ki se prodajajo v skoraj vsaki lekarni. V takem primeru se lahko uporaba teh zdravil shujšati.

Kaj živila vsebujejo omega-6 maščobnih kislin, smo zdaj naučil, da razumejo, kako jih uporabljati. Kot lahko vidite, na splošno, so te snovi najdemo v oljih in majonezo, zato jih je treba uporabljati racionalno in ne prispevajo veliko v vsako jed. Ker porabe omega-6 lahko povzročijo resne zdravstvene težave: znižanje imuniteta, večjim pritiskom različnih vrst vnetnih procesov in drugih. Zato je dnevno norma snov ne sme biti več kot 10% dnevnih kalorij. Količina je odvisna od številnih dejavnikov, vendar v povprečju od 5 do 8, je bila prav tako zelo pomembno, da so viri omega-6 maščobnih kislin dobre kakovosti, na primer, olje mora biti najprej hladno stiskano, ali vsaj ne rafinirano.

Video: Omega 3 (esencialne maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobne kisline.). 10 dejstev

Video: Omega 3 in Omega 6 - kakšna je razlika

Video: Omega-3 in Omega-6