Chia semena - dobro

Chia semena lahko kupite v specializiranih trgovinah v glavnem za vegetarijance, čeprav so v Mehiki, za dolgo časa, so običajno hranljiva jed. Zaradi visoke kalorične vrednosti, obilica beljakovin in naravnih maščob, ta izdelek je zelo dobra za zdravje. Razmislite kot koristnih semen chia.

Koristne lastnosti in sestava Chia semena

Chia semena, ali španski žajbelj - izdelek z maso uporabnih snovi v sestavku, med katerimi so tudi precej redka. Vzemimo najbolj pomembno za ljudi tiste:

1. V sestavku semen Chia prikazani maščobnih kislin omega-3 in omega-6. So le redko najdemo v živilih - razen, da je samo ribe lososa. Te komponente vplivajo na zdravje celotnega srčno-žilni sistem.
2. chia semena predstavljal 25% koristnih za prehrano vlaknine, ki je tako majhna, v moderni človek prehrane (to je prisotno v surovih žita, otrobi, kruh, zelenjava in sadje). Fiber vam omogoča celovito čiščenje celoten prebavni trakt in preprečuje zaprtje in odstrani iz toksinov telesa.
3. Kot del mnogih vitaminov Chia - A, B1, B2, C, K in PP.

Španščina žajbelj vsebuje mineralne snovi - cink, selen, baker, železo, natrij, fosfor, magnezij, kalcij, mangan, in seme chia kaliy.V sestavek 16,5 g koristno rastlinskih beljakovin, 30,7 g - zemeljski maščob in 42 g ogljikovih hidratov.

Koristne lastnosti Chia semena lahko znatno izboljša zdravje osebe. Vendar pa imajo visoko kalorično vrednost - 486 kcal na 100 g proizvoda. To je razlog, zakaj so bolj primerna za tiste, ki se ročno delo, ali pa svoje telo redno vadbo.

Koristi Chia semena za gojenje tanka

S sposobnostjo, da vnesete v vlago, lahko chia semena razširiti do 12-krat, tako da se po uporabi To ohranja počutiš polno za dolgo časa. Seveda, to velja le za realno občutek sitosti, vendar pa ne zagotavlja, da ne boste imeli normalno apetit kadar kos pogače. Brez samokontrole bi zmanjšali težo ne bo delovalo nekako, zato računajo na čudež, ni potrebno.

Da bi zmanjšali težo, so chia semena zaužili za zajtrk z jogurt ali kefir (dodajanje 1-3 žličk na skodelico pijače), kot tudi čez dan kot prigrizek. To pomaga preprečiti škodljive prigrizki in uskladiti z dinamiko dobave. Če hkrati daš vse sladkarije, sadje roba, vse moke, razen otrobov kruh, in vse maščobe, razen rastlinskega olja, rezultati niso dolgo v prihajajo.

Video: Chia semena, uporaba koristnih lastnosti. BIOMIR

Video: Chia semena in njihove prednosti

Video: Chia semena koristi. Kako izgubiti težo z Chia semena

Video: Prednosti in škoduje iz Chia semen. Super chia semena