Sojina omaka v prehrani

Morda je razlog, da okoli sojina omaka slišal toliko protislovij, da banalnosti je preprost - ta izdelek je netipično za evropskega človeka, in reakcija po njegovi uporabi je lahko nepredvidljiva. To še posebej velja za ženske, ki želijo izboljšati okus hrane v prehrani s sojino omako. Polnjenje v vsako jed in liberalno soočiti, boste zagotovo dodali kalorij (2 žlici omake - 35 kcal), sol, in kot rezultat, namesto hujšanje obzavedetes edeme in celulit.

Vse, kar bi moralo biti v zmernih količinah, in velja omaka je lahko, ampak z umom.

Najprej, kaj je govoril o "mitov" uporabo sojine omake v prehrani.

Sojina omaka se lahko zaužijejo brez omejitev

Da bi razumeli, da ne mine brez sledu kakršne koli uporabo izdelka, pogled na proizvodnjo sojine omake tehnologije.

Soja zlijemo vodo in vztrajajo z začimbami in soljo. Vestni proizvajalci dodate tudi probiotiki in omaka izkaže koristno prebavil skoraj kot kefir. Po infuziji trdno snov odsek odstranili in fižol pusti samega raztopino. Seveda, maščoba v njej malo, vendar kalorij, so še vedno tam.

100 ml sojine omake - 70 kcal in okoli 4 g soli.

Če sediš na dieti in prešteti vse kalorije ne morete prezreti teh 70 kalorij in se prepustite s soljo.

ali sojina omaka je škodljivo?

Dobro sojina omaka mora biti vredna nič manj kot 5 $ Konec koncev, je imel ekološko sestavo. sojina omaka, ki je bilo omenjeno zgoraj, se lahko porabijo v prehrani kot nadomestek za sol, vendar kalorij bi bilo treba upoštevati.

Vendar pa obstaja še ena sojina omaka - poceni in priljubljena analogni. Taka omaka nastaja pri vre fižol z veliko količino soli in nato pogasimo z alkalijo. Ta sojina omaka je rakotvorna! Njegova uporaba je nesprejemljiv in škodljiv. Izogibajte se, da je zelo preprost: poglejte nalepk cen. O ceni dobro omako, ki smo jih povedal, in mora biti način kuhanja je naveden na etiketi.

Kaj se izdelki uporabljajo sojino omako?

Na izvoru tega omako ugibati? Sojina omaka - tradicionalni japonski izdelek. V Evropi se je pred kratkim pojavila. Zato bi moral imeti tudi tradicionalne azijske hrane, sploh pa ne z mesom in krompirjem.

Pogosto pripravljamo prehrane sir paste - nizko kalorično, zdravo nadomestni beljakovin sendvič sir in maslo, itd Najbolj škodljiva - dodajte sojino omako. To Nepodudaran izdelkov, ki v kombinaciji, lahko povzročijo alergijske reakcije. Bolje je, da dodamo skuta malo morske soli.

Ampak riž prehrana s sojino omako popolnoma združljivi. Še posebej, če je vaš riž prehrana - to ni čisto riž, ribe in morski sadeži:

• alg;
• rakovice, kozic, školjke, hobotnice, itd.
• morske ribe.

Ajda prehrana in sojino omako

Kot smo že dejali, pogosto z okusom sojino omako strogo mono prehrano. Če dodamo omako za en izdelek z nevtralnim okusom, bo alergije in druge težave ne bo več.

Na primer, lahko ajdova prehrana s sojino omako alternativa mono prehrane na ajde, še posebej, če ste se odločili, da bi sedel na ta križ 2 tedna. Ajda ima nevtralen okus, naše telo se uporablja za to, in minimalen dodatek omako ne ogroža.

Beljakovine prehrana in sojino omako

Soja - visoko koncentriran proteinski produkt. Vegetarijanci ga zamenjati skoraj vse živalske beljakovine (vsaj poskusite zamenjati). Nič ni presenetljivo, v tem, da je Dukan Diet se pogosto uporablja sojino omako.

Naša omaka začne veljati v fazi "napad". To obdobje je označen s potrošnjo posebno bogata prehrana beljakovin z minimalno vsebnost maščobe. Poleg sojine omake, to so:

• mesni izdelki;
• goveje meso;
• telečje meso;
• piščanec, puran;
• zajec;
• ribe in morski sadeži;
• jajca;
• mlečni izdelki (z nizko vsebnostjo maščob).

Video: Eating za hujšanje. Učinkovito prehrana - pražena zelenjava

Video: Sojina omaka je lahko prehrana

Video: Kaj lahko pijete pri sušenju. Peti dan prehrane.