Zdrave hrane

Vsi vedo, da vsakdo želi čim dlje, da si mlada in lepa. Danes, skoraj vsi se trudijo, da se zagotovi, da se porabijo, kako teža, trudijo zaščititi pred prezgodnjim staranjem.

Seveda, vožnja pravico način življenja, morate ustrezno jesti. Zato obstaja delitev med zdravimi in nezdrave hrane. In tako da bi bilo lažje določiti, katere vrste hrane, ki jo morate jesti, da bi ohranili svoje zdravje in lepoto, vam ponujamo naš članek.

Izdelki za zdravo prehrano

Med najbolj uporabne izdelke za zdrav življenjski slog vključuje sadje in jagode: jabolka, grozdje, granatno jabolko, pomaranča, limona, banana, Dragun, ananas, kivi, maline, borovnice, ribez, robidnice, brusnice, krhlika, češnje in jagode. Vsebujejo največ vitaminov, ogljikovih hidratov, strukturirane vode in naravnega sladkorja. Poleg tega, sadje in jagode prispevajo k izboljšanju dela prebavil, bolezni srca in sistema, izboljšanje vida, krepijo imunski sistem, pomaga aktivno dela možganov, čistijo telo škodljivih toksinov.

Zdrava prehrana živila se šteje, da je surovo ali paro zelenjavo: zelje, korenje, repo, peso in kumare. Vsebujejo vlaknine in vitamine B pomagajo telesu prebaviti hrano in prepreči razvoj številnih bolezni.

Ena izmed najbolj zdravilnih in prehranskih izdelkov je bila vedno medu in drugih čebeljih pridelkov. Njihova energijska vrednost je veliko hitreje kot kateri koli mesa, rib, pekovskih izdelkov, itd, se normalizira delovanje notranjih organov, očisti kri, izboljšanje imunosti.

Kategoriji in alge vključuje zdravo hrano. Je uravnotežen sklop mikro in makro, vitaminov in mineralov, katerih število je veliko večja kot v katerikoli zelenjave ali sadja. Alg bori holesterol, odstrani vse nezaželene strupe telesa in pomaga črevesje, izboljšuje miselne procese, blagodejno vpliva na živčni sistem dela in pomaga pri zdravljenju bolezni ščitnice.

zdrava prehrana

Med izdelki za zdrav način življenja, so znani in različnih semen. To - lan, mak, sezam, bučna semena in sončnična semena. Vsebujejo maščobe, beljakovine, ki po kakovosti in prebavljivosti je veliko boljši od mesa. Vsebnost kalcija, na primer, sezama in mak prekašajo celo mleko.

Vodja med proizvode zdrava prehrana so kalčki. Fižol kalijo pšenice, oves, rž, fižol, lečo in mak vsebuje celoten periodično tabelo, tako da je ta izdelek - samo skladišče za koristno in zdravo.

Seveda, če se boste odločili, da bi jedli zdravo hrano, ne pozabite na ribe, še posebej morskih. Vsebuje dragocene proteine, vitamini, maščobne kisline (omega-3, omega-6), ki se v celoti absorbira v telesu in je nasičen z fosfor, jod, železo in druge koristne elemente.

Spremljajte, kaj jeste, poskusite jesti čim več zdrave hrane in ostati zdrav.

Video: ISIFFitness najboljša zdrava hrana na svetu!

Video: Kako najti v supermarket zdrave prehrane?

Video: Kaj je zdrava hrana. Jutro s province. GuberniaTV

Video: Zdrava hrana dobra vina | Jim Haas | pek