Diet juhe

Dietna juha - velik trg za zaseden gospodinje. Po vsem času, ki ga posveti to jed, ponavadi ne traja več kot 30 minut. Predlagamo vam, da preizkusite nekaj receptov dietne juhe, ki bo prihranilo čas in bo nenadomestljiv koristi za zdravje. Kako kuhati juho dieto, boste izvedeli z branjem naš vodnik.

Enostavno Diet Piščančja juha

Za pripravo prehrane piščančja juha, kar potrebujete naslednje sestavine:

• 2 žlici. l. olje, je najbolje, če uporabljate oljčno olje;
• 4 pastinak;
• 4 vejice zelena;
• 1 repa;
• 1 semeni in sesekljane paprike;
• 1 žlica. l. fino sesekljanega česna;
• 1/2 h. L. Rdeča paprika;
• 2 h. L. sol;
• 2,5 litra piščančjo juho;
• 500 g kuhanega piščančjega mesa;
• 1 korenje;
• 100 g brokolija;
• 10 g sesekljanega svežega kopra ali 1 žlica. l. suha koper;
• 1/4 skodelice svežega limoninega soka;
• 1 narezano čebulo.

V veliki ponvi segrejemo olje, na srednje močnem ognju. Dodajte pastinak, zelena, repo, papriko, česen, sol in kajenski poper. jih mešamo približno 15 minut. Zdaj dodamo prej pripravljeno juho in kuhano piščančje, korenje, brokoli, čebulo, limonin sok in koper. Zavremo in zmanjšajte ogenj, kuhamo še 5 minut. Potem se da prehransko kokošja juha lahko napaja na mizo, okrasitev vejico peteršilja.

Kako narediti gobovo juho dieto?

Gobova juha prehrana lahko pripravimo iz ene same vrste gliv, in se lahko kombinirajo v različnih sort. Gobe ​​vsebujejo velike količine vitaminov in mineralov, predvsem selen, ki je potrebna za preprečevanje bolezni, kot je rak debelega črevesa.

sestavine:

• 500 gramov gob;
• 4 žlice. l. olja;
• 4 razrezane šalotke žarnice;
• 2 h. L. muškatni orešček;
• 1 h. L. svež timijan listi;
• 1/2 h. L. poper;
• 1 h. L. sol;
• 1/4 skodelice moke;
• 150 g suhega belega vina;
• 1 liter piščančje juhe;
• 1 skodelico mleka.

Operite gobe in jih obrišite s čisto kuhinjsko brisačo, da se odstranijo vse preostale peska. Če so velike, rezina kape in stebla na majhne koščke, če je majhna - prerežite na pol. Melt maslo v ponvi, dodamo narezane gobe, šalotka, timijan liste, sol, poper in mešamo, da združi vse sestavine. Kuhajte, pogosto premešajte 10 minut, dokler se gobe dobili rjave. Dodamo moko in dobro premešamo. Nalijte belo vino in mešajte 2 minuti, drgne dno posode. Na koncu dodamo predhodno kuhano piščančje juhe in mleko. Kuhamo 10 minut.

Dodamo sol po okusu, muškatni orešček, poper in služijo gobova juha prehrane na mizo, obloženih s krušnimi kockami in drobnjakom.

Recept prehrana juha z bučnim pirejem

In zdaj vam bomo pokazali, kako kuhati svetlobe prehrani bučno juho.

Ta juha združuje lepe okusne mediteranske okuse s svežimi sestavinami in začimbami navdihujoča. To lahko postrežemo s krušnimi kockami.

sestavine

• 500 g svežega buče;
• 400 g narezanih korenja;
• 200 g sesekljane zelene;
• 150 g sesekljane čebule;
• 1 sesekljana paprika;
• 150 g predhodno Kuhan krompirjev pire ali krompirjevi kosmiči (uporabljajo, da prenaša gostoto juho, če je potrebno);
• 1 h. L. kumina;
• 1 h. L. tla koriander;
• 1/4 h. L. kurkuma;
• 1/4 h. L. muškatni orešček;
• 1/4 h. L. tla ingver;
• 1/2 h. L. cimet;
• 2-3 žlici. l. sladkorja;
• 1/2 čajne žličke sol;
• 3 žlice. l. olivno olje;
• pražena sončnična semena za okras;
• kruhove kocke za okras;
• 1 liter vode ali juhe.

Cut squash na pol, odstranimo semena, zavijemo v aluminijasto folijo in kraj na pekač. Pečemo v a ogreti pečici pri 400 stopinjah 45 minut. Po zapechotsya buče, odstranite celuloze z žlico.

Ponev nastavljena na srednje močnem ognju, dodamo oljčno olje, čebulo, korenje, zeleno in žajbelj in kuhamo 5 minut. Nato dodamo 3 skodelice vode (ali 3 skodelice bujon) in kuhamo 15 minut na srednji temperaturi.

V naslednjem koraku boste potrebovali mešalnik ali sekljalnika: vse kuhano zelenjavo v in-bučno storiti grind do gladka, nato dodamo dobljeni pire v ponvi, zalijemo z 2 skodelici vode ali juho in kuhamo na srednjem ognju. Na tej točki lahko dodate pire krompir ali krompirjevi kosmiči, če želite, da se juha je debelejši. Spice juha kumina, koriander, cimet, kurkuma, ingver, muškatni, sladkor, sol in vremo 10 minut. Postrezite in okrasite z opečeni kruhove kocke, sončnična semena ali buče.

Več o tem, kako kuhati juhe prehrane zelenjave, in zagotovo vam in vaši družini bo koristilo.

Video: Dietna juha prehrana recepti ... 10 minut ... jemo in ne zredil ...

Video: Zelenjavna juha prehrana. Recept.