Dieta, kjer lahko izgubijo težo doma

• Kje začeti?
• Izdelke iz katere želite, da
• ingver čaj

Torej obstaja varna metoda hujšanja doma brez fitnesa in telovadnice? Seveda ja. Obstaja nekaj nasvetov za dietetičen. Razmislite najenostavnejši in najbolj cenovno načine, da izgubijo težo.

Kje začeti?

Najbolj cenovno ugoden in učinkovit način, da izgubijo težo doma - da ponovno pretehta svojo meni. Najprej morate analizirati količino kalorij, ki ste jih porabljene in da bi bilo pravilo, da ne bo preveč jesti in se odreči slabo hrano.

Med hujšanjem kot zajtrk popolno omleto iz enega jajčnih beljakov, rumenjake so tudi veliko kalorij, zato ni primeren za nas. Ki jih je omleta lahko dodate sir z nizkim deležem maščobe, sveže zelenjave in piščančjega mesa brez kože. Kot oskrbo z gorivom traja 12% smetane.

Če je vaš jutro se običajno začne s kašo, ampak deliti svoj nekdanji delež na 2 dela, lahko polovico bo jedel, in namesto da bi drugi najboljši, si privoščite sadje ali jagode.

Deli naše kosilo jedi teže sistema izgube v točno istem zmanjšanje faktor 2, ki nadomešča drugi del rastlinskih solata, začinjena z rastlinskim oljem, boljši od oljk. Mastno meso zamenjal kos belega piščanca ali pusto ribe, ki so najbolj primerni za vsako dieto.

Večerja mora biti vedno lahka. To je lahko sestavljena iz solate brez majoneze, ki je na splošno bolje, da pozabite za hujšanje, ali katere koli druge nizko vsebnostjo maščob živil.

Ves dan za malico, uporabite sadje ali jogurt z najmanjšo vsebnostjo maščob. Lahko popijte skodelico čaja z ingverjem, ki je, mimogrede, tudi prispeva k izgubi teže. Pred spanjem popijte kozarec kefirja, jogurta ali nesladkanega čaja. Jejte dobro prežvečite in sperete, da si se raztezajo želodčno steno.

Prav tako ne pozabite piti vsaj 1,5 litra dnevno. voda. To bo izpisal vašo telesno propada maščobe, zaradi česar posledica hujšanje.

Nasvet: "V zimskem času, telo katere koli osebe, upočasni metabolizem, zato je potrebno več energije. Da bi se izognili imunskega sistema, povečanje porabe govejega mesa, piščanca in ribe. Poleg tega ne smemo pozabiti na beljakovine mleka. Je nujno, da mora nujno biti vsebovan v vaši dnevni prehrani, "- Svetovanje strokovnjakov za prehrano".

Prednosti te moči:

• Spoštujejo nasvetov za najpreprostejši hujšanje doma, bo vaše telo dobili vse, kar potrebujete v zadostni količini, in ne boste lačni;
• Ker vsebuje sadje in zelenjavo bo izboljšala črevesno tkivo delo in kot rezultat bo začelo aktivno telesno čiščenje in hujšanje;
• Poleg svežega sadja in zelenjave - to je vedno vitamin, ki manjka v kožo;
• Z različnimi recepti za meso, ribe, solate, kot tudi prehrana ni monotono;
• In verjetno največji plus, ob taki prehrani, boste pozabili na nezaželenih kilogramov in depoziti na trebuhu in bokih.

Lahko spreminja svoj dnevni jedilnik, ne pozabite, da obstaja več izdelkov, katerih uporaba je zelo zaželeno med hujšanjem doma.

Izdelke iz katere želite, da

• Alkoholne pijače. Vsak alkohol črpa vodo iz telesa, kar je potrebno za hujšanje. Poleg tega, da gori vitamine. In kar je najpomembneje, žgane pijače prebudi apetit, medtem ko sami pa vire kalorij, tako, da se prečrtajo učinek prehrane.
• Nasprotno sol zavira odvečne tekočine v telesu in zato puščica na skali nagiba vztrajno navzgor. Če želite hitro izgubiti nekaj kilogramov, preprosto zavreči sol za 2-3 dni in rezultat ne bo trajalo dolgo. Taka dieta brez soli, da bi izgubili vsaj 1-2 kg.
• Sugar. Na nevarnosti sladkorja in sladkarij še posebej zdaj ve, morda celo šolarja. Ob istem času, bomo še naprej aktivno vrgel v veliko čajnih žličk sladkorja in čokolade jim piti, čaka za hujšanje. V resnici je telo dovolj iz sadja in jagodičja, glukoze in saharoze.
• Izdelki iz moke. Hoja mimo kioska s svežim kruhom, nekaj more upreti vonj peko in bo kupil vsaj en majhen zvitek, ki se po nekaj urah na priročnem mestu na vaših straneh, končanje hujšanje doma.
• Fried in maščobne. Vse ocvrte in mastne hrane naj bi izginila iz vaše prehrane. Ti tabu katerokoli dieto. Če ne jeste kuhano meso in ribe, se lahko peče v pečici, ki je veliko bolj okusna in zdrava.
• Majoneza, kečap in več. To je tisto, kar potrebujete, da pozabi enkrat za vselej. In ne samo med hujšanjem doma, ampak tudi na splošno. Poleg ojačevalcev arome in več škodljivih dodatkov, ki jih vsebujejo ničesar.

Če taka sama omejitev okrog priljubljenega neznosna, potem včasih lahko privoščite čokolado ali celo majhen kos pogače. Vendar, fitnes trenerji še en recept za boj proti te vrste motenj prehrane.

Nasvet: "Če želite, da bi jedli torto, da prvi 100-200 sit-ups, in verjemite mi, ko končate, tekne kalorij krema ne bo tako vas vabljiv" - pogosto pravijo trenerji".

V boju s kilogrami doma vam bo pomagal izpiranju. To je treba vsak dan, izmenično spreminja z vročo vodo, da hladno. Douches odlično tonizira kožo, pospešuje izgubo telesne teže, se bori proti celulitu, in tudi ima anti-aging in učvrstitev učinek.

Nasvet: "Poskusi še vedno bi si v svoj urnik vsaj pol ure ali uro po rekreaciji. To je lahko jog in izvedba preprostih vaj doma. Ampak, če je to težko, potem pojdite pogosteje peš, gredo gor in dol na vašem nadstropju brez dvigala, je mogoče nazaj. "

ingver čaj

Zgoraj smo omenili mimogrede ingver čaj. Na njem boste morali povedati narazen. Ingver je zelo bogato z različnimi vrstami vitaminov in mineralov. Zahvaljujoč lastnosti ingverja se uporablja za zdravljenje prehladov, krepijo krvne žile, izboljša delovanje možganov in prebavni trakt, in, seveda, boj proti prekomerne teže. Ingverjeve korenine vsebuje hlapne olja, kar pospešuje presnovo v telesu, ki bo neizogibno vodilo k izgubi teže. To se pogosto uporablja v prehrani, zakaj ne bi izkoristili za to, in v izgubi samo teže doma.

Kako se lahko pripravimo čaj iz ingverja? ingverjeve korenine je treba rezati ali narezati o milimetra debel ali rešetke. Pol žlica nastrganega ingverja izpolnite liter vrele vode, pustite, da se pivo. Ko je čaj pripravljen, dodajte limonin sok. se dodajo nekatere hollywoodske zvezde in druge komponente v ingver čaj.

Nasvet: "Če imate radi zelišča, lahko ingver čaj dodamo kamilice, poprove mete ali šipkov" - svetoval znane osebnosti.

Za kratkotrajno izgubo teže lahko domačo uporabo in različne vrste sadja in zelenjave prehrane, pa tudi, na primer, z dieto na oglje ali mesni prehrani. Ne smemo pozabiti, da so vse diete kontraindikacije, privede do neprijetnega, in, morda, nepopravljive posledice.

Video: Oglejte si, kako shujšati v enem tednu za 5 kg, ne da bi na dieti !! - hitro izgubi 10 kg dom

Video: Kako izgubiti težo hitro, ne da bi dieto doma

Video: Kako izgubiti težo hitro za 7 dni na 4 - 7 kg. čudovita juha

Video: Kako izgubiti težo v enem tednu do 5 kg, ne da bi na dieti !!