Prehrana Dr. Atkins: faza, meniji, ocene

C

Ampak, vsi imamo telo lahko različno odzivajo na določeno hrano. Torej, preden začnete, da bodo imeli to metodo za sebe, ne trudijo, da se posvetujejo s svojim zdravnikom o tem.

Atkins Diet: kontraindikacije

Kontraindikacije na dieti Atkins, so:

• bolezen ledvic;
• zvišan krvni kreatinina;
• nosečnost in dojenje.

Atkins dieta za hujšanje: faza

Hujšanje Atkins dieta je razdeljena na 4 faze:

Faza №1 (indukcija faza)

trajanje - približno 14 dni.

pravila:

• jesti 3-krat na dan ali več, vendar v majhnih obrokih. Med posameznimi odmerki ne sme segati več kot 6 ur;
• Morate kombinirati beljakovine in maščobe;
• jesti ne več kot 20 g ogljikovih hidratov na dan;
• Iz prehrane je potrebno odstraniti kruh in zelenjave z visoko vsebnostjo škroba, oreščki, semena;
• dogaja izza mize potrebujejo malo prej kot takrat, ko se boste popolnoma napolnjene;
• omejiti se od živil in pijač, ki vsebujejo kofein in aspartam (sladilo);
• količina vode piti vsaj osem kozarcev;
• če je zaprtje, nato pa ob dopolnil z vsebnostjo vlaken, kot tudi vegetarijansko hrano.

Faza №2 (nadaljevanje hujšanje)

pravila:

• Moramo spremljati raven ogljikovih hidratov porabljene;
• obstaja potreba različnih živil;
• povečati telesno dejavnost, in v zvezi s tem nekaj, povečanje ogljikovih hidratov v prehrani.

Na drugem mestu je treba dodati 5 gramov ogljikovih hidratov vsak teden. Ko je zaradi teh "dodatkov" ogljikovih hidratov vaša telesna teža se bo prenehal padati, bo to pomenilo, da je najvišja raven porabljene ogljikovih hidratov našel.

Če občutno nižje kritična raven vnosa ogljikovih hidratov v drugi fazi, se bo še dodatno upoštevanje programa težko in lahko dobili rezultate, ki so daleč od ideala.

Faza №3 (priprava za ohranjanje konstantne mase)

V okviru te faze, morate povečati dnevni vnos ogljikovih hidratov, ni večja od 10 gramov na teden.

pravila:

• Prelom z odvečno težo, se vrnite na predhodne ogljikovih hidratov;
• dati prednost proteinov in maščob;
• uporablja dopolnila z vitamini in minerali.

Faza №4 (vzdrževanje konstantne teže)

Ko je stopil do te faze, da imate če pride do pozitivne življenjske spremembe. Seveda, odklopi previdnost ni: nezdrava hrana prav to in čaka.

pravila:

• držijo CCLM (kritična vrednost potrošni ugevodov);
• opravljajo različne vaje;
• jemati vitamine in minerale;
• boj preference okusa.

Atkins dieta za hujšanje: Rezultati

Dieto Atkins prehrana vam bo pomagal doseči odlične rezultate:

• zagotovitev harmonije za vse življenje;
• omeji pred škodljivimi izdelkov;
• izvedeti, kako ohraniti svojo težo pod nadzorom;
• zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter diabetes in druge bolezni;
• da si izbruh energije in moči.

Video: Prehrana zdravnik Ducane: Meni in faza te diete

Video posnetki vključujejo Duke Diet fazo menjavanje: meni za vsak dan

Video posnetki vključujejo Duke prehrane. Prehrano na Ducane prehrane (Andrey Nikiforov)

Video: Dukan Diet ocene Mnenja o prehrani zdravnika Ducane