Pierre Ducane dietna hrana, rezultati, komentarji

D

Dieta je razdeljena na 4 faze:

• "napad"
• "menjavanje"
• "določitvi"
• "stabilizacija"

faza Meni "napad"

trajanje3-10 dni, odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti.

izdelki, ki so primerni za prehrano ljudi: konjskega mesa, telečjega, govejega mesa (rebra in zrezek so izjema), jetra in belo meso (brez kože piščanec, puran), jezik (goveje in telečje meso), ledvice, morski sadeži, ribe, jajca, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

Ti proizvodi se lahko meša. Voda je priporočljivo piti vsaj 1,5 litra na dan. Za normalno delovanje črevesja jesti pšenične in ovsene otrobe. Prva faza je značilna hitra izguba teže.

faza Meni "menjavanje"

trajanje: Dokler je potrebno, da dosežemo želeno težo.

To vključuje enako izdelki, in v tem koraku "napad", le z dodatkom zelenjave surovega ali kuhanega obliki. Kumare, paradižnik, redkev, beluši, zelje, zelena, gobe, bučke, korenje, lahko pesa se porabi v neomejeno količino.

Morate izmenično "beljakovine" dneh z dni "beljakovin + zelenjavo." Poleg tega je dovoljeno, da porabijo naslednje izdelke: škrobni - 1 žlici posneto kakav - 1 TSP, smetana 3,4% - 1 TSP, sojine smetane - 2 žlici, nemasten sir (manj 6%) - 30 gramov, olja za cvrtje -. 2-3 kapljice, kečap - 1 žlica, rdečega ali belega vina - 3 žlice Iz tega seznama na dnevni osnovi je mogoče izbrati le za dve izdelke.

faza Meni za "konsolidacijo"

Ta faza - postopen prehod na vaše redne prehrane. njegov trajanje enaka izgubljene mase. 10 dni faza - izgubila 1 kilogram.

To gradivo je dovoljeno uporabiti naslednje izdelki: Meni Faza "napad", druga faza zelenjave, sadja, razen grozdja in banane - 1 skodelica kruh - 2 rezini sira - 40 gr, žitarice in zelenjava (testenine, krompir, fižol, riž, koruza kaša, grah). - 2 odseki.

Poleg tega se je dvakrat na teden dovoljeno jesti kar hoče, v enem obroku. Tudi med tednom je treba urediti za "protein" dan.

faza Meni "stabilizacija"

Prideš nazaj na normalno hrano, ampak strogo upoštevati dve pravili:

• V tem tednu, izberite eno "protein" dan.
• Vsak dan, jesti ovsene otrobe, 3 žlice

Ta faza traja vse življenje.

Rezultati

Na točno upoštevanje vseh pravil, izvajanje preprostih fizičnih vaj, hojo po ulici, je na voljo za vas, ki trajajo rezultati. V prvi fazi se znebite 4-5 kg. Med dieto boste izgubili vsaj 9 kg.

Vendar je pomanjkljivost. Prve faze v telesu povzroči vitaminov in mineralov pomanjkljivosti. Zato zahteva uporabo kompleksnih izdelkov, ki sestavljajo vrzel.

Komentarji

Najbolj znana osebnost, ki je pritegnila prehrana Pierre Duke - je Victoria Beckham, Jennifer Lopez in princ Middleton. Dieta je postala znana po vsem svetu. Vendar pa je avtoritativni British Association dietetične prizna svoje smešno in absurdno.

Na splošno, vsak prehrana - to je le začasna zmaga nad debelost. V vsem, kar ima svoje prednosti in slabosti. Sami se odločite.

Video: recepti za DYUKANU. Dukan Diet

Video: Dan Dr. Pierre Dukan Diet 6