Pierre Ducane prehrana za hujšanje

Pierre Ducane prehrana za hujšanje pojavil v Franciji in hitro pridobil ves svet, najti sami navijače v različnih državah. Za razliko od mnogih drugih tujih prehrane, saj ne zahteva uporabe nenavadnih izdelkov, tako da je na voljo za vse vrste ljudi.

Bistvo prehrane Ducane

Ta dieta je veliko pozitivne povratne informacije, ki omogoča, da je bil dolgo časa ne izgubijo svoje priljubljenosti. Vendar pa, kot pred vsako drugo hrano, ki jo je treba pred uporabo posvetujejo s svojim zdravnikom.

Dieta je metoda Ducane malouglevodnoy, in glavni stopnja v njem je o uporabi beljakovin. Zato je ta dieta je odlično športniki, potem ko vsi proteini pospešuje rast mišične mase in maščobe izginejo. Vendar pa vedno obstaja nevarnost dehidracije, ki vam omogoča, da bi se izognili redni uporabi tekočine - vsaj 2 litra na dan.

Najpomembneje je, da tisto, kar je nevarno Dukan Diet, saj je presežek beljakovin živila, ki ne morejo nositi vsak organizem. Če veste, da imate težave z ledvicami, ste taka prehrana je kontraindicirana. Kljub temu, da je od štirih fazah prehrane samo dve bogat beljakovin v hrani, to je lahko nevarno za telo. Če niste prepričani, na računu, običajno če vaše ledvice delujejo bolje ali anketiranih, ali izberite drugo dieto.

Dieta za Ducane sistem: faza "napad"

Preden greš na dieto, morate vedeti svoj točen težo in ugotoviti, za kaj točno številke, ki jih želite, da izgubijo težo. Odvisno od tega, koliko ste nabrali prekomerne telesne teže, lahko izračunamo trajanje te faze. Značilno je, da je razmerje:

• vsaj 10 dodatnih kilogramov - 3 dni;
• od 10 do 20 kg - 5 dni;
• od 20 do 30 kg - 7 dni;
• 30 kg - 10 dni.

V tem obdobju je dovoljeno jesti le strogo omejen seznam živil, ki vsebujejo velike količine beljakovin v sestavi. Priporočeni izdelki:

• ribe in morski sadeži vse;
• začimbe, gorčica, kis, začimbe;
• piščanec ali goveja jetra;
• naravna jogurt;
• puranje in piščančje brez kože;
• limonin sok;
• čebule in česna;
• sladkorni nadomestek.

Strogo prepovedana so: kuhano zajec, svinjina, jagnjetina, teletina, govedina, raca, gos, in sladkor. Fry le v suhi ponvi. Sol je treba zmanjšati v prehrani.

Ne skrbite, če imate suha usta ali slab zadah, za to obdobje, je povsem normalno. Poskusite narediti lahkih vaje zjutraj in hoditi vsaj 30 minut na dan. Dodaj na obrok 2 žlici otrobov ali vlakna - je obvezno pravilo.

Ducane prehrana za hujšanje: faza "Cruise"

Do takrat, dokler ne boste našli želeno težo, jeste, ki temeljijo na priporočilih tej fazi. V tem primeru se bo uporaba tri dni izmenično z dni, ko jeste beljakovin in rastlinskih živil. Obstaja več različic izmenično:

• 1 dan beljakovin, 1 dan + beljakovine rastlinska hrana;
• 3 dni beljakovine, 3 dni + beljakovine rastlinske hrane;
• 5 dni beljakovin, 5 dni + beljakovin rastlinskih živilih.

Lahko spremenite shemo prepletanja pri volji, da je šele po celoten cikel (tj 3 dni ne more takoj jesti beljakovine in nato 1 do 5 dni beljakovin in rastlinskih živil).

Na dan lahko dodamo k prehrani koli dveh predmetov iz tega seznama:

• 1 h. L. razmaščeni kakav;
• 1 žlica. l. kečap;
• 30 g sira manj kot 6%;
• 1 h. L. 3-4% smetane;
• 2 žlici. l. soja smetane;
• 1 žlica. l. škrob;
• 3 žlice. l. vino;
• nekaj kapljic olja za cvrtje.

Ne pozabite, približno 2 žlici otrobov na dan, da je zelo pomembno, da se ohrani zdravo gibljivost. V teh dneh, ko morate jesti beljakovine, morate uporabiti prehrane, kot je opisano v prvi fazi. Beljakovin in zelenjave dni razlikujejo, ste neomejeno dodate med dieto brez škrobnih zelenjavo. Najbolj zaželeno zelenjava - špinača, paradižnik, kumare, beluši, paprika, repa, zelje, fižol, jajčevci, zelena, bučke, radič, artičoke, gobe, soja, čebula, kislica.

Pierre Ducane prehrana za hujšanje: faza "Določanje"

Na kilogram vrže račune za 10 dni, je to korak (3 kg - 30 dni, itd). Ješ, kot v dneh drugi fazi mešani, zdaj pa imate lahko še 2 rezini kruha na dan, in porcija sadja.

Pierre Ducane prehrana za hujšanje: faza "stabilizacija"

To je - za vzdrževanje teže. Uporabite zdravo prehrano, združujejo meso z zelenjavo in ostati vitek!

Video: Pierre Ducane pogovarjali o teži skrivnosti izgube

Video: Webinar II. Diet Pierre Ducane

Video: Diet PIERRE Duke DIETІ