Beljakovine Dukan Diet

Trenutno zelo priljubljena proteinska dieta dr Duke, ki vam bo pomagal prinesti svojo težo nazaj na normalno, očisti telo, in kar je najpomembnejše - obdržati svojo težo v prihodnosti. Pomembno je, da so beljakovine Dukan Diet nobenih posledic. Prehrano na voljo 4 različne stopnje, ki temeljijo na uporabi nizko hrane v ogljikovih hidratov. Obstajajo pogoji, ki jih je treba upoštevati v celotni prehrani:

• pijačo približno 2 litra vode;
• jesti otrobi, približno 3 žlica. žlice;
• hoditi vsaj pol ure;
• šport.

Zdaj pa si bližje pogled na vse korake, ki so vključeni v proteinu Dukan Diet.

Faza "napad"

Če želite izvedeti, kako naj nekaj dni ta korak, morate vedeti količino dodatnim oblazinjenjem, nato pa v naslednjih razmerjih določite trajanje faze:

• 20 kg - 3-5 dni;
• za 20-30 kg - 5-7 dni;
• Zgornje 30 kg - 7-10 dni.

Prva faza izgube teže beljakovin prehrana vojvoda vam bo pomagal izgubiti okoli 6 kg. Vsak dan lahko jeste: para ali kuhane ribe, perutnina (puran, piščanec), limone, morski sadeži in teletina jetra, jajca in nizkokalorična mlečni izdelki. Med kuhanjem, lahko uporabite malo začimb, kis, česen in čebulo, pa tudi soli. In kar je najpomembneje jesti toliko, kot je potrebno, dokler naedites. Poleg tega je treba jesti 1,5 Art. žlice ovsenih otrobov. Seznam dovoljenih pijač: zeleni čaj ali organske kave. Na tej stopnji, je prepovedano jesti meso in sladkor, poleg zgoraj. Če v tej fazi boste imeli suha usta, kaže, da delaš prav.

Faza "Cruise"

Ta korak temelji na menjavanja zelenjave in beljakovin prehrane. Trajanje te faze je odvisna od količine mase izgubljene. Če želite izvedeti, kako morate nadomestne prehrane, smo ponovno uporabili delež:

• 10 kg - naslednjimi izmenično 1/1, 3/3 ali 3/3;
• nad 10 kg - 5/5 prepletajo.

Dovoljeno jesti vse zelenjave, vendar ne škrobnih. Ti lahko jedo samo surovo, ampak tudi pare, kuhana ali pečena. Pooblaščeni: kumare, vse zelje, paradižnik, jajčevci, paprika in bučke. Toda vsak dan lahko izbirate vse izdelke 2 iz naslednjega seznama:

• adjika;
• kumarice;
• kečap - 1 žlica. žlico;
• škroba - 1 žlica. žlico;
• koli suho vino - 3 žlice. žlice;
• vroče paprike;
• kumarice;
• sojino smetano - 2st. žlice;
• kakav - 1.. žlico.

Ne pozabite, ovsena kaša, ki jih potrebujejo, da bi jedli za 2 žlici. žlici na dan.

Faza "Določitev"

Sedaj je vaša naloga - za utrditev rezultatov, ki jih imate čas, da se doseže. Za izračun števila dni te faze, je delež 1 kg izgubljene mase je 10 dni. Lahko jesti vse izdelke v prvi fazi, kot tudi zelenjavo, ki so dovoljene na sekundo. Plus lahko dodajate:

• vse nizkokalorično sadje;
• kruh - 2 kosa;
• Sir - 50 g;
• Prepovedano izdelke v drugem koraku, ki vsebujejo škrob, vendar ne več kot 2-krat na teden.

Jejte 2 žlici. žlici otrobov. In še dobra novica - dovoljeno 2-krat na teden razvajajte v jutranjem najljubši visoko kalorično jed.

Faza "stabilizacijo"

Sedaj jem 3 žlice. žlici otrobov dnevno in 1 krat na teden jesti samo čiste beljakovine.

In končno, kaj smo pozorni na - minus beljakovin Dukan Diet.

1. Prvi dan se boste počutili zelo utrujeni.
2. Morebitno pomanjkanje vitaminov v telesu, tako da jih jedo kasneje.
3. Jejte majhne količine rastlinskih maščob.

Kot lahko vidite, protein Ducane prehrana To ne povzroča telo znatno škodo, kar pomeni, da lahko izgubijo težo in ne bojte groznih posledic.

Video: Beljakovine prehrana / Dukan Diet / hrane dnevnik / bom hujšanje

Video posnetki vključujejo Duke prehrane. moja izkušnja

video posnetki: " LADDER POWER" / New Dukan Diet / lite verzija diete beljakovin