Za Dukan Diet izdelkov

Ljudje, ki so se odločili, da izgubijo težo z Dukan Diet, bo zanimivo vedeti dovoljenih proizvodov v vsaki fazi. Vse 4 stopnje imajo svoje omejitve in omejitve, tako da je ta članek bo koristen in zanimiv za mnoge ženske. Samo upoštevanju vseh smernic in jedo samo odobrene izdelke, ki jih lahko dosežemo dobre rezultate.

Prehrana Dukan Diet na "napad" faze

lahko kuhamo različne jedi, temveč tudi v procesu kuhanja, obstajajo nekatere omejitve pregledanih izdelkov spodaj. Dovoliti, da se pari, dušena, kuhana, pečena v pečici, na žaru.

za Dukan Diet Sestavine:

1. Meso in drobovina: pusto kos telečjega mesa, govedine, konj in zajec, govedina jetra, perutnina, kakor tudi telečjega in govejega jezika. Skupaj 12 različnih izdelkov.
2. Ribe lahko jedel koli in v kakršni koli obliki. Skupno 27 različnih vrst
3. Seafood: kozice, školjke, lignji, morske alge in tako naprej. Mimogrede, so celo rakovica palice so dovoljene, vendar samo ne v velikem številu. Skupno 16 različnih vrst.
4. Perutnina, razen rac in gosi. Samo jesti brez kože in pravilno kuhana. Skupaj 8 različnih izdelkov.
5. Ham iz katerega koli mesa, vsebnost maščobe, ki ni večja od 4%.
6. Jajca piščanec in prepelice, ki se lahko uporablja v kateri koli obliki.
7. Mlečni izdelki brez maščob. Le 7 vrst.
8. Pijača: voda, prehrana kola, zeleni čaj in kava.
9. Ovseni otrobi.

Sadje na Dukan Diet v prvi in ​​drugi fazi od prepovedano, razen rabarbare in goji jagode. Kot je za količino hrane, potem jedo vse, kar hočeš, dokler naedites.

Sedaj pa si poglejmo seznam dišav in prelivi: sladilo, malo kisa, paradižnika in sojino omako, Adjika, zelišč in začimb, čebule, ki so dodane med kuhanjem, limoninega soka, gorčice, ingverja, vanilije, želatino brez maščob.

Kaj lahko jem na drugi fazi Dukan Diet?

Vsi izdelki, ki so dovoljene v prvi fazi plus vse zelenjava razen za škrob. Dovoli seznam zelenjave: paradižnik, kumare, beluši, koli zelje, jajčevci, bučke, zelena solata, gobe, in kot korenček in pese, ki je, ne pogosto, ker vsebujejo sladkor. Skupaj lahko uporabite 27 različnih zelenjavo.

Cook različne solate in jih jeste v neomejenih količinah. Samo v tej fazi je lahko malo suha bela in rdeča vina.

tretja faza

V tretji fazi, lahko 1 dan na teden jesti vse vaše najljubše izdelka, ampak samo eno.

V tem obdobju, boste končno lahko jedo sadje, vendar samo 1 krat na dan, pa še to ni vse, kar potrebujete za izključitev banane, grozdje in lubenice. Lahko tudi 2 kosa kruha, ne pa bela.

Ker je seznam izdelkov, ki jih lahko zaužitih zelo redko in v omejeni količini kakava v prahu, 3% smetane, kislice, škrob iz koruze, moke, mleko in jogurt izdelan iz soje, rastlinsko olje in olivno olje, nemasten belega sira.

Nato Dukan Diet, ki je namenjen za vsak dan, se bo nadaljevalo vse do konca svojega življenja, če se strinjam z njo. Seveda, lahko jeste vse, kar želite, vendar pa bi bilo idealno, če izključite iz vaše prehrane naslednja živila:

1. Različne pecivo, ki so pripravljeni kvas, kot so pite in pecivo.
2. Izdelki, pri katerih obstaja veliko sladkorja, kot so sladkarije in čokolade.
3. Gazirane in sladke pijače, kot so kreme soda, Pepsi.
4. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in škroba, kot so testenine in riž.

Da ste dosegli želeni rezultat, morate nujno upoštevati vsa priporočila glede hrane in jedo samo odobrenih proizvodov na vsaki stopnji.