Ducane - prehrana "napad" - 7 dnevni meni

Že več let na vrhuncu priljubljenosti Dukan Diet je zato, ker vam omogoča, da bi dobili dobre rezultate. Ta metoda hujšanja naredi oseba popolnoma razmisliti o svojih prehranjevalnih navad. Obstaja več fazah tej dieti, ki imajo različne principe.

Osnove za vzorno prvi fazi prehrana menija Ducane "napad"

V prvi fazi je najbolj pomembno, saj vam omogoča, da gredo na pravilna prehrana in prisilijo telo, da začnete, da se znebite odvečne teže. Preden začnete razmišljati grobo meni za teden Dyukanu na "napad" fazi, je pomembno razumeti osnovne principe tovrstnih metod za hujšanje:

1. Bolj dodatnih kilogramov, nižje v prehrani mora biti ogljikovi hidrati, beljakovine, vendar bi morali biti bolj. To je zaradi omejitve ogljikovih hidratov telo začne uživati ​​nakopičene maščobe.
2. Pomembno je, da pravilno pripravo hrane, ki se lahko uporabi priljubljena v zadnjem času multivarku. Ostali izdelki se lahko pari, kuhana ali obara.
3. Priporočljivo je, da uporabite različne začimbe, vključno z akutno, saj pospeši presnovo.
4. Trajanje faze "Ataka" je odvisno od tega, koliko je oseba dodatnih kilogramov. Če bi bilo prekomerno telesno težo manj kot 20 kg, medtem ko je to obdobje traja 3-5 dni. Ko je 20-30 kg, medtem ko je "napad" naj traja 5-7 dni. Če je masa več kot 30 kg, potem mora biti prvi korak traja 5-10 dni.
5. Velikega pomena je stanje vode, tako da boste morali piti ves dan do tri litre vode.

To je pomembno ne le za uskladitev z menija za 7 dni na fazo "napad" na Dyukanu, kot tudi v športu, saj lahko le tako v tandemu dosegli dobre rezultate. To je dovoljeno zamenjati obrokov, vendar pa bi morala biti podobna.

Meni 7 dni Dukan Diet na "napad" faze

Prvi dan:

• Zajtrk: umešana jajca tri jajca in dve rezini kuhanega filetov;
• prigrizki: malo maščob skuto;
• Kosilo: uho prehrana torto;
• Malica: Skuta pečenje;
• večerja: file pečen s česnom.

Drugi dan meni vzorec za dieto "napad" faze Ducane na:

• B: palačinke s skuto z dodatkom otrobov in rezino šunke;
• prigrizek: rakovic palice;
• Kosilo: goveji golaž s pikantno omako;
• prigrizek: jogurt;
• Večerja: pečene rdeče ribe z zelišči.

Tretji dan Meni vzorec v "napad" fazi Dyukanu:

• Zajtrk: omleta iz treh proteinov in jajčni rumenjak s kosom slani lososa;
• prigrizek: rezina sira;
• Kosilo: juha s piščancem in kuhanih jajc;
• malica: Dietni palačinke s cimetom;
• Večerja: Julienne z morskimi sadeži.

Četrti dan:

• Zajtrk: žit z dodatkom vanilije in otrobov, in celo liker;
• prigrizek: par kosov sveži sir in šunko;
• Kosilo: pečenje s piščancem;
• prigrizek: sir in jogurt;
• večerja: Pijani govedina z majonezo recept Duc.

Peti dan:

• Zajtrk: V tretji dan;
• predgriz jogurt z dodanim otrobi;
• Kosilo: riba juha;
• malica: trdo kuhana jajca z majonezo prehrane;
• večerja: noisettes Piščanec v pečici.

šesti dan:

• Zajtrk: jajca, kuhana kuhano in dve rezini čips iz mesa;
• prigrizek: V drugi dan;
• Kosilo: pečen piščanec;
• predgriz: skuta z dodano otrobi in jogurt;
• Večerja: solata z morskimi sadeži in prehranskih torto.

sedmi dan:

• Zajtrk: kruh z sveži sir in šunko;
• prigrizek: nemastnega jogurta;
• Kosilo: riba juha in zrezek perutnina;
• predgriz: kolač z dodatkom otrobov in jagod.
• Večerja: piščančji curry.

Ne pozabite, da je to le grobo meni, ki ga je mogoče popraviti, ampak samo beljakovine nadomestiti beljakovine, ne ogljikovih hidratov, itd

Video: Dukan Diet recepti za napade

Video: prva faza Dukan Diet - NAPAD (ZDRAVSITI # 7)