Hujšanje za dyukanu

Ni skrivnost, da so francoski popolnoma sposobni skrbeti zase. To ni presenetljivo, saj se je izkazalo, sistem izgubo teže v svoji državi Pierre Dyukanu

Načini hujšanje na Dyukanu

V svojem bistvu, prehrana za izgubo teže na Dyukanu je večstopenjski sistem, ki vam omogoča, da hitro izgubijo težo že v zgodnjih fazah, in nato popraviti rezultat, nato pa - navaditi telo stalno prehrano, ki je ključnega pomena za vzdrževanje želene teže. 4 Skupaj v fazi prehrani. Pred uporabo sistema morali posvetovati z vrachom.Dieta Ducane je beljakovina, in sicer z zmanjšanjem komponento ogljikovih hidratov v prehrani dosežemo s hitrim hujšanjem. Zelo pomembno je piti 2 litra vode (to vodo, ne sok, itd) na dan - v nasprotnem primeru telo ogroža celotno dehidracijo.

Za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, ta sistem ni primeren. Če ste v dvomih, priporočamo predhodno testiran.

Stopnje prehrane na Dyukanu

Dosledno upoštevati vse faze prehrane in njihovih funkcij, tako da lahko uporabite sistem samostojno in natančno.

Faza "napad"

Stehtamo in določi znesek prekomerne telesne teže. To je potrebno zato, ker je dolžina tega dela prehrane je odvisno od koliko kilogramov morate ponastaviti:

• 30 kg - 10 dni;
• od 20 do 30 kg, - 1 teden gladko;
• od 10 do 20 kg - 6,5 dni;
• ne več kot 9 kilogramov preveč - 3-4 dni.

To je - najbolj zahtevna in stroga dieta obdobje, v katerem je dovoljeno jesti le tiste hrane, ki so vključeni v ta seznam:

• ribe (prednostno nemasten sorte) in morski sadeži - lignji, kozice, školjke, itd;.
• naravne začimbe, kis in gorčico;
• dušena goveja jetra;
• bela nesladkani jogurt brez dodatkov in barvil;
• prsi piščanca ali purana brez kože;
• limonin sok, čebula, česen, poper.

To je - strogo proteinska dieta in to bo zelo težko vzdrževati, ne da bi ustrezno količino vode za vas, zato ne pozabite piti čim več. Na voljo je tudi seznam strogih omejitev - to pomeni, da izdelki, ki jih ni lahko porabijo v vsakem primeru: zajec, govedine, svinjine, gosi, rac, sladkorja.

Spravi se na to: da je nujno izvaja 30 minut na dan. V vsakem pijača add lekarni vlaken ali otrobi - 2 žlici. Brez nje, svoje črevesje enostavno ne more obvladati.

Faza "Cruise"

Tokrat naj bi se razredči prehrane zelenjave beljakovin. Obstaja več možnosti, izberite eno:

• 1 dan obroki v zadnji fazi 1 beljakovine rastlinske dan + živila;
• 3 dni hrane kot v prejšnji fazi, 3 dni + beljakovine rastlinske hrane;
• 5 dni hrane kot v prejšnji fazi, 5 dni + beljakovine rastlinske hrane.

Poleg tega so začeli odpustek za hujšanje prijetno. Pick koli dva izdelka na dan in jih dodajte v prehrani:

• 1 h. L. Krema nemasten;
• 2 žlici. l. soja smetane;
• 1 žlica. l. kečap ali paradižnikova pasta;
• 30 g lahkega sira;
• 1 žlica. l. krompirjev škrob;
• 3 žlice. l. suho vino;
• 1 h. L. razmaščeni kakav;
• nekaj kapljic olja za cvrtje.

Še naprej sprejemala 2 žlici. žlici otrobov na dan. Dni kot v prvi fazi, smo že razpravljali. Beljakovin in zelenjave dni neomejeno dodati v prehrani vseh vrst zelja, kumare, paradižnik, paprika, jajčevci, bučke, zelena, gobe, čebulo in kislica.

Faza "Določitev"

Koliko kilogramov si padla? Pomnožite to število za 10, da bi dobili dolžina te faze v dnevih. tj 5 kg - 50 dni. Jejte v tej fazi naj bi tudi, kot v dneh prejšnje mešano, vendar je ena razvajanje - nekaj rezin kruha na dan.

Faza "stabilizacijo"

Mejniki za vas so se navadili, da pravilno jesti. Za to dieto, lahko dodate 1-2 novih izdelkov na teden. Nadzor nad svojo težo in ohraniti svojo harmonijo!

Video: Kako sem izgubila 10 kg DYUKANU!

Video: Hujšajmo z Dyukanu -2- (napad, izmenično)

Video: Hujšanje za Dyukanu. Česen Rende. - 18 kg / Hujšanje za Dyukanu. Česen Rende # 11D