Kaj je Dukan Diet in kako deluje?

Dukan Diet - v naši veliki seznamu danes po vsem svetu priljubljeno hrano. Izumil svojo veličastno francoski strokovnjak za prehrano Pierre Duc. Dukan Diet Meni je tista, ki pomaga, da ne samo znebiti odvečne teže, ampak tudi za čiščenje naše telo iz različnih strupov.

Če se pravilno uporabljajo v živilih, vsi izdelki za Dukan Diet, boste zelo hitro in enostavno dosegli rezultate, ki jih bodo mogli izpolniti. Francoski zdravnik prehrano naredi poseben poudarek na uporabo beljakovin, medtem ko omejuje količino maščob in ogljikovih hidratov.

Prehrano popolnoma prepričan, da je naše telo, ne da bi veliko količino beljakovin ne more pravilno delovanje in vzdrževanje v našem telesu določena možnost, da živijo.

Osebna Dukan Diet je razdeljena v štiri glavne faze, ki poteka, da lahko za vedno poslovite od neuporabnih kilogramov. V tem primeru, lahko jeste takoj, ko hočeš, v vsakem času podnevi in ​​ponoči, in to ne bo vplivalo na vašo težo. Dukan prehrana izgubljeni pregledi teža je le najbolj pozitivna. Vsakdo, ki je kdaj uporabili to metodo, se pouči o številnih tesnih tovariši in prijatelji.

temeljna pravila

Ali Dukan Diet lahko preverite na sebi, saj je precej zapletena in ne zahteva posebno usposabljanje. Edina stvar, ki jo potrebujete - je, da se spomnimo nekaj majhnih, a zelo potrebna pravila:

• Že od prvega dne diete moraš piti na dan vsaj pol litra mineralne ali navadne pitne vode. Pitne vode s plinom ni zaželeno.
• Prav vsak dan moraš jesti otrobov. Njihova lahko sperete z vodo. Zakaj morajo biti prepričani, da bi jedli? Ker lahko vsak beljakovin prehrana, pa tudi zgledno Dukan Diet povzroči želodčne motnje ali zaprtje. Če pa, kot preventivni ukrep za uporabo otrobi nič od tega se bo zgodilo.
• Še en nepogrešljiv dejavnik - to je dolge sprehode na svežem zraku.
• Mi že vemo, da je Dukan Diet štiri faze. Torej, ko je prvi dve, moraš vzeti v hrani in vitamini.

Prvi tehnike fazne

Dukan Diet Prva faza bo trajala odvisno od vaše prekomerne telesne teže. Bolj dodatnih kilogramov, dlje se bo prvi korak. Torej, če imate vsaj deset dodatnih kilogramov, kar potrebujete le tri dni. Če dodatnih kilogramov več kot deset, vendar manj kot dvajset, ki jih zagotovo ne izpolnjujejo v treh dneh, tako da je število pet. Če lahko vaš prekomerne teže več kot dvajset kilogramov prve faze traja deset dni.

Dukan Diet 1. faza kot osnovno živilo vsebuje samo beljakovinskih živil. Lahko jih jeste kadarkoli podnevi ali ponoči in v kateri koli količini. Glavna stvar, ki še niste doživeli občutek lakote.

Dukan Diet izdelki za prvo fazo dovoljenj so: pusto perutninsko meso, pusta govedina in svinjina, pusto ribe, goveji jezik, piščančja jetra in ledvice.

Vse to je treba paro ali obara. Vse, kar ješ mora biti vitka (brez maščobe). Magnificent odkritje v tem primeru se bo različnih morskih sadežev, ker nimajo maščobe in hkrati vsebuje veliko količino beljakovin. Ješ lahko tudi kuhana in surova jajca, sir, skuto. Kot je za mleko in mlečne izdelke, morajo vsi biti brez maščob. Za kuhano beljakovinski izdelki se lahko varno dodate različne začimbe: kis, poper in sol, po vaši izbiri, kot tudi česen in čebulo.

Kot je bilo navedeno: "je treba uporabiti Tekočine toliko, kot je mogoče!" Dukan Diet meni Vzorec mora dnevno vsebovati najmanj eno in pol litrov čiste vode, lahko pijete tudi prehrana pijače, sokove in sveže sokove, zeleni čaj, kava in zeliščne čaje.

Imejte v mislih, da je v prvi vazo lahko občutite ni najboljši način. Ali Ducane prehrana je škodljivo? Nikakor ne, vendar pa lahko pride do večje utrujenosti, pogosto utrujenost in suha usta in omotica.

drugi krak

Dukan Diet druga faza vključuje dodajanje zelenjave beljakovinskih izdelkov. Ključ, kot bidden beljakovinski zelenjava vključuje vse vrste zelja, paradižnik, redkev, kumare, beluši, paprika, špinača, bučke, jajčevci in zeleno. Tudi občasno in v zelo majhnih količinah dovoljeno jesti korenje in pesa. Vsa zelenjava se lahko surova, vendar pa se lahko pari skupaj z mesom. Fry jim je strogo prepovedana.

Uporabite lahko tudi naslednje izdelke pri pripravi hrane: sojine omake, česen, adjika, kis, konzervirane ribe, kis, vseh suhih začimb po svojem okusu, želatina, morske alge, kumarice.

V zameno Ducane prehrana faza 2 prepoveduje jesti avokado, krompir, fižol, lečo in grah. Od časa do časa se lahko razvajajo svoje želodčne rakovic palice, ki jih jeste vsak dan, seveda, ni priporočljivo. Zato je najbolje, da jih spremenijo v solati, vendar brez majoneze.

Dukan Diet seznam izdelkov nam daje precej obsežen, smo čisto predstavljati, da je mogoče kuhati od njih, ampak tisto, kar je zaključiti osnovno načelo drugi fazi?

V drugi fazi, morate izmenično dni, ki se uporabljajo izključno beljakovine hrana in dnevi, ki jih lahko dodate rastlinsko hrano. Izmenjavata zelo preprosta 1: 1, 2: 2 ali 3: 3.

Faza tretji pritrdilni

Trajanje te faze je odvisno izključno na sprednji strani vodilnih dveh. Vsak od vas bo določen izgubi teže ni veliko veliko deset dni. V tej fazi bo deloval vse enaka pravila. Vsak dan jemo pol do dve žlici otrobov, enkrat na teden jesti samo beljakovinskih živil brez zelenjave.

Naslednja tabela izdelki Dukan Diet se širi malo. Zdaj hrana, lahko uporabite sveže sadje, vse razen grozdje, banane in češnje. V tretji fazi ste zrasel do te mere, da se lahko dvakrat na teden bi svoj riž, krompir, testenine in grah in fižol. Zdaj tedensko Dukan Diet lahko celo vsebujejo visoko kalorično hrano.

Ali Ducane prehrana? Ja, ja in ja. Ta čudovit način je, da vas lahko prihranili od dodatnih kilogramov v samo nekaj mesecih. Ob istem času, šest dni na teden, lahko jemo tisto, kar si želijo plačilni beljakovine samo en dan.

Četrta faza je stabilizacija svojo težo

Ko dosežete to stopnjo, je že dosegel svoj cilj. Si se že znebiti vseh nepotrebnih kilogramov na in je zdaj ključni izziv bo dajala rezultate. Vse, kar je potrebno od vas v tej fazi je, da se pusti en dan na teden na jedo samo beljakovin živila, in še naprej jesti dve žlici otrobov na dan.

Ducane seznam prehrana dovoljenih izdelkov je precej obsežna, tako da lahko kuhamo različne jedi in izumiti nekaj novega.

alkohol

Dukan Diet in alkohol - je ločen pogovor. Seveda, tako kot pri vseh drugih dietah alkoholne pijače ne smejo uporabljati. Vendar pa lahko nekatere posebne sorte vina se uporablja pri kuhanju. Zakaj? To je zelo preprosta, pri segrevanju vse alkohol izhlapi in zato se vino lahko uporabimo kot nadev. To bo tudi odlična možnost za nizko vsebnostjo maščob omake dodati več okus in aromo.

Kot veliko drugih načinov prehrane in načina dr Ducane popolnoma kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic.

Prav tako, se posvetujte s svojim zdravnikom ne more škoditi, in tisti, ki imajo kakršne koli dolgoročne bolezni.

Še posebej to velja za bolezni srca in ožilja. Ne pozabite, če ste pravilno jesti in upoštevati vsa pravila, zelo hitro boste mogli doseči vseh želenih rezultatov na. Z nakupom popolno obliko za vas, boste morali, da se ohrani skozi vse življenje.

prednosti

V prvi fazi svojo težo bodo izginile zelo hitro, kar, seveda, vas bo spodbudila, da se držijo na tej dieti še bolj. V naslednji fazi lahko gre počasneje, vendar je to absolutno ni razloga, da bi vrgel prehrane.

ste izgubili težo ne pridejo nazaj po dieti seveda.

Najbolj osnovni dejavnik za mnoge ljudi je, da se določbe je mogoče rešiti, v vseh delih, tako da tudi ljudje, ki radi jedo veliko okusno in ni čutil lakote in hkrati izgubiti težo hitro.

Video: Dukan Diet ne boste verjeli, je shujšala za 85 kg !!!

Video: Beljakovine hujšanje ali koraki Ducane

Video: Dukan Diet sem pretresen zaradi mojih analizah !!!