Enostavno prehrana za hujšanje

Človeštvo se je preoblikovala v maso kronično debelih bolnikih, vendar pa to ne pomeni, da so člani neaktivnosti dirko in hitre hrane ne želijo izgubiti težo. Večina od njih iskreno želim to, vendar nima veliko virov moči volje. Torej, vsak dan so nove diete, ki so večinoma ustvarjena za tiste, ki bi radi, da izgubijo težo brez večjega napora. Oglejmo si nekaj preprostih dieto za hujšanje, ki so primerni ne le za ljudi s pomanjkanjem volje, ampak tudi tisti, ki imajo življenje brez diete je stresno.

Ne bo vam treba narediti drastične spremembe na svoji življenjski ritem, prilagajanje na dieti, in zato je verjetnost neuspeha - je minimalen. To je najbolj preprosta dieta, vendar ne bodite užaljeni, imenovan Diet "Diet za leni", vendar ne more biti vse.

Dieta za leni

predpisi:

1. Pred vsakim obrokom morate piti 2 skodelici vode. Obrok se šteje, da je še majhen prigrizek, torej pred jabolko jedli piti vsaj - 1 skodelico vode.
2. Tam lahko karkoli hočeš.
3. Med in po obroku ali piti ničesar, za dve uri. In medtem ko pitje ne jesti ničesar drugega - to je nov obrok.

V enem dnevu boste pili do 2,5 litra vode. Če se bo težko takoj začeti z dvema očala, ste lahko omejeni na eno. Prav tako lahko poslabša dieto, ki bo nadomestil "slabo" hrano - "uporabno" sladkor - fruktoza, mlečna čokolada - črna svinjina - piščanec ali riba. To je zelo preprosta dieta bodo izgubili ne samo težo, ampak tudi, da bi red na presnovo in izboljšuje črevesno peristaltiko.

Če je vaš cilj je, še posebej, da se znebite je majhen, a jasno stoji trebuh, nato pa preprosto dieto za hujšanje želodec - to je tisto, kar potrebujete. Vendar pa ne moremo narediti spremembe v prehrani, se boste morali tudi izvaja:

1. Trebušne vaje - 3-krat na teden.
2. Zavrtite obroč.
3. Skok vrv.
4. Swing ne samo v trebuhu, ampak tudi vse druge mišice v telesu, saj je zunanja trebuhu letalo je odvisno tudi od drže.

Dieta za ravno želodec:

1. Vsak dan, porabijo dve obrokov sadja in zelenjave. Kot je za sadje, potem ne bi smelo biti "kos" in samovoljno, je bolje, da jedo hkrati služi kot polni obrok.
2. Živalske beljakovine, mora biti prisotna v vašem meniju, ampak v obliki nizko vsebnostjo maščob mesa in mlečnih izdelkov.

3. "Koristni" maščobne kisline omega 3 in 6 lahko najdemo v ribah, mandlji in lan.
4. Počasne ogljikovi hidrati - ovsena kaša, ajde, rjavi riž.
5. Prehrana mora biti 5-6 na dan, vendar so deleži, ki ne sme presegati 200 g.

To je - najbolj učinkovit in preprost prehrana, saj ni namenjen doseganju vmesnih rezultatov in spremenite svoje prehranjevalne navade, potem pa ravno želodec ni minljivo veselje, ampak je rezultat zdrave in uravnotežene prehrane.

Video: izgubiti težo hitro # 1. Preprosta prehrana hujšanje [Cheers]

Video: hujšanje žogo | Enostavno prehrana za hujšanje