Dihalne vaje za hujšanje "oksisayz"

Številne mlade matere so se odločili za hujšanje se dihalnih vaj. Vendar pa je priljubljena ne le med njimi, ampak tudi med veliko število tistih, ki želijo shujšati. Dihal gimnastika hujšanje "Oksisayz" z združitvijo dveh besed imenom - "kisik» + «vaja» (kisik + vaje). Avtor sistema je preprosta ameriški, učiteljica Jill Johnson, ki je že več let ni mogla premagati dodatne teže, in samo s pomočjo tega sistema je bilo mogoče, da bi ga.

Hujšanje s pomočjo dihalnih vaj: Naprave

Pred učenje vaje preverite glavni element - dihanjem tehniko "Oksisayz". To - osnova vseh vaj.

dih

Stoji naravnost, kolena rahlo upognjena, kolikor je le mogoče, se sprostite trebušne mišice. Ramena se ne dvigne, roke prosto visijo. Široko nasmeh in maksimalno razširiti nosnice. Upoštevajte maksimalno dihanje skozi nos. Napihne trebuh kot balon.

tri vdihov

Zategnite vaš želodec, zadnjico in medenične mišice, dvignite spodnji del trebuha. Ne da bi spremenili položaj, vdihniti trikrat, tako da je zrak napolni pljuča, kolikor je to mogoče.

izdih

Potegnite ustnice v cev, tako ozko vrzel med njimi. Močno zbrali v želodcu in izdihom zraka skozi to režo. Naj brado, da je napetost v mišicah.

tri izdih

Naredite treh zaporednih izdih, odstranite ves zrak iz pljuč. Pripravite se na globoko dihanje.

Ta cikel je treba ponoviti 10-krat ali več. Preden začnete, da bi obvladali to tehniko, in šele potem, da vas bo dobil, ne da bi gledali na besedilo, lahko nadaljujete z vajami.

dihal gimnastika vaje za hujšanje "Oksisayz"

Razmislite nekaj najbolj preprostih vaj Oksisayz, ki jih bodo lahko čim prej zaključili z zapletenosti dihanje naučiti.

Bočna raztezanje (drill press, pas)

Bodite začetni položaj za dihanje, dvignite desno roko in nagib telesa v levo, nagibanje telesa na ravni medenične kosti. V tem položaju, naredite dihalne vaje. 3 ponovitev na vsaki strani.

Sedi na steno (za noge in zadnjico)

Stojijo tik ob steni, da se zravnano. Počasi spustite se na tla z upogibanjem noge in drsenje nazaj na steno. Spustite boki na progi, ko so vzporedno s tlemi in stisnite dlani na prsih. V tem položaju, naredite dihanje vajo smo ponovili trikrat.

Celoten obseg dihal vaje za hujšanje To bo omogočilo, da učinkovito izgubiti težo in obogatijo svoje telo s kisikom. To je velik vpliv na vaše zdravje!

Video: Dihalne vaje za hujšanje Oksisayz

Video: dihalne vaje Marina Korpan