Kako pregnati maščobe iz trebuha?

Mnogi ljudje ne razmišljajo o načelih stavbe obrok

Kako pregnati maščobe iz trebuha?

Za odgovor na vprašanje, kako pregnati trebuh maščobe z žensko, je zelo težko. Ne morem lokalno opomore na želenem mestu, zato je nemogoče, da izgubijo težo samo v trebuh in stegna. Vse maščobe distribucijskih postopkov določeno genetsko, in ne glede na to, kaj del telesa, ki jih ne želite, da se zmanjša potreba po uporabi univerzalne metode: urejeno hrano in dodati vajo.

Kako pregnati telesne maščobe?

Najprej in predvsem stvar, ki jo je treba popraviti - to je prehrana. Torej, za boj proti maščobne obloge morali danes uvesti v vaši prehrani naslednja pravila:

• odpraviti vse maščobe - slanina, klobase, ocvrta hrana, pripravljena hrana, hitra hrana;
• odpraviti vse sladkarije, poleg sadja in sadje je strogo do 14.00, najkasneje;
• večerja za 3-4 ure pred spanjem, najpozneje;
• poudarek v prehrani, da bi na pustega mesa, perutnine in rib, zelenjave in sadja ter žitaric in mlečnih izdelkov.

Razmislite primer diete po teh načelih, ki ga sestavljajo:

1. Zajtrk: žita, sadje ali nekaj jajc s paradižnikom, čaja.
2. Malica: sadje.
3. Kosilo: nemasten juha, solata, rezina kruha.
4. Snack: kozarec kefir ali jogurt belo.
5. Večerja: meso / perutnina / ribe z zelenjavo.

Prav zaradi dejstva, da ste dobili preveliko količino energije iz hrane, telo in začel, da ga shranite kot maščobe. Hranjenje s temi pravili, lahko hitro bo ponovno harmonijo.

Kako hitro pregnati maščobe iz trebuha?

Brez pravilne prehrane sprememba položaja ne deluje, vendar je šport lahko bistveno pospeši vprašanje je dosežek rezultatov.V, kako pregnati odvečne maščobe, ki jih bo takšna načela:

• v svoj urnik vključiti vsaj 2 uri na teden atletske usposabljanja;
• Idealno bi bilo aerobna ali kardio-nakladanje. Tek, korak, ples, itd;
• idealna je za organizacijo 30-40 minute Jog 3-4 krat na teden - to je najhitrejši način za poraz telesne maščobe.
• maščobe iz trebuha hitro zapustila, trebušne vaje ne delujejo, ker delajo z mišicami, ne v maščobnem tkivu, vendar jih je treba vključiti v skupno krepitev telesa.

In ne pozabite, da ne bo nobenega učinka, če dogovora z redno. Dve treningi na teden - to je minimum, in da je bolje, da je 3-4.

Video: podkožnega maščevja. Kako odstraniti podkožno maščobo?

Video: Kako hitro shujšati in odstranjevanje maščobe iz trebuha

Video: Kako graditi pritisnite in odstranjevanje maščobe iz trebuha