Ovsena kaša prehrana

Eden od najbolj učinkovitih izdelkov za hujšanje je ovseno kašo ovseno kašo. Za več informacij, ovsena kaša - moke, ki je narejen iz celih ovsa zrn. In oves, kot veste, ima celo vrsto vitaminov B, ima nizek glikemični indeks in zagotavlja telo z ogljikovimi hidrati, ki zagotavljajo dolgo časa občutek sitosti. Kalorij ovsena kaša hujšanje okoli 120 kcal na 100 g

Prednosti ovsena kaša

Prednost ovsena kaša določi njegovo sestavo. Tako vsebuje 20% beljakovin in 7% maščobe. Drugi so prisotne v ovseni hranila preprečuje nastanek tumorja in ščitijo krvne žile iz blokade. Ovsena kaša pomaga tudi vaše maščobne obloge iz telesa, vpliva na možganske centre, ki so odgovorni za spomin. Več ovsena kaša ima antioksidativne in antidepresivne lastnosti in pospešuje celično obnovo v človeškem telesu. Če vključite oves ovseni kosmiči v prehrani, boste pozabili na presnovne težave večno.

Kako kuhati ovsene ovseno kašo?

Obstaja veliko receptov iz ovsenih ovsena kaša Danes vas seznaniti z nekaterimi od njih:

1. Postopek za pripravo ovsa ovsena kaša piškotkov. Sestavine: 250 g stopljenega masla, funt ovsene moke, jajca, malo vode ali kvass. Vse sestavine zmešamo in ga pošlje v pečici, za dvajset minut. Če želite, da bi dobili sladke piškote, ga lahko bris z medom ali marmelado.
2. Lahko tudi kuhati zelo okusen in zdrav ovseni ovsene žele. Če želite to narediti, zavrite mleko, ko pride do vrenja, hitro premešamo z eno roko svojo, in drugi je bil počasi vlijemo v mešanico ovsenih kosmičev in hladnega mleka. Da bi preprečili nastanek zatrdlin, premešamo kuhano počasi, nenehno prekinja obstoječih strdkov. Če želite puding obrnil Sweet, lahko dodamo malo sladilo.
3. Odličen zajtrk si lahko kaša ovsena kaša. Take 250 g mleka približno 3,2% maščobe in jo raztopimo v 130 g vode. Dajo na krožnik in pustimo, da zavre. V tem času se v posodi raztopimo 40 g ovsene moke in 160 ml vode, potrebne za dobro premešamo, da postane homogena, da se prepreči grudice. Ko mleko zavre, vlijemo ovsena kaša v ponev in nenehnem mešanju, zavremo znova. Dodate lahko sadje ali jagode, da ne dodamo sladkor. Če vam je všeč kašo debelejši, nato razredči mleko manj vode.

Video: Oatmeal za hujšanje in čiščenje telesa. Kaj je ovsena kaša

Video: Vegetarijanski recepti

Video: Hrana