Pravilno hujšanje

Pravilno hujšanje - to je edini način, da izgubijo težo trajno in brez škode za zdravje. To je tisto, kar vas pozove, da kateri koli prehrano namesto kratkih prehrane, ne sistematične športnih in drugih sumljivih metod, po katerih so ljudje vedno bolj še bolj prekomerne telesne teže. Pravilno hujšanje program vključuje prehrane in gibalne aktivnosti.

Pravilna hrana za hujšanje

Verjetno si mislil, da so prave izdelke za hujšanje, ki vas bo vodila v harmoniji, in ostanki hrane, ki ovirajo pot. V prvi fazi je pomembno, da se znebite drugega. Ta kategorija, ki bi morala biti izključena iz prehrane vključujejo:

1. Vsa ocvrta hrana (tudi zelenjava).
2. Vse maščobne jedi (zlasti tiste, ki vsebujejo živalskih maščob - klobase, slanina, svinjina, itd.)
3. Vse vrste sladic, poleg svežega sadja (čokolada, torte, piškote, sladoled, itd).
4. Vse, kar je narejena iz pšenične moke (kruh, razen črne, vse vrste pecivo, testenine, cmoki in tako naprej).

Ne skrbi, tudi brez teh proizvodov, ki jih je mogoče narediti okusno in raznoliko prehrano.

približno prehrana

Odprava vsi škodljivi, boste izgubili težo, vendar, če začnete jesti o predlagani shemi, bodo rezultati še boljši (žarka biti 0.7-1 kg na teden).

zajtrk: Odsek žita ali jed 2 jajci, čaj brez sladkorja.

kosilo: Vsak del juha, kozarec čaja brez sladkorja ali soka.

popoldanski prigrizek: Sadje ali skodelica 1% jogurta.

večerjaGovedina, piščanec, puran ali ribe s prilogo iz zelenjave (razen krompirja in stročnic).

pred spanjem (Če ste lačni): kozarec nemastnim jogurtom.

Navaditi svoje telo s pravilno prehrano, lahko enostavno izgubijo težo, kot da niso imeli. Na faza vzdrževanja telesne teže, po tem boste dosegli, in vsaj 1-2 mesecev držite želeno težo, si lahko privoščite jed iz seznama prepovedanih 1-krat na teden.

Športni načela pravilno prehrano

Nekateri strokovnjaki pravijo, da je treba za hujšanje aerobna vadba, drugi - da je moč. Glede na to, da imata obe stranki dokaz o njegovi teoriji, lahko sklepamo, da bodo izpolnjeni vsi pogoji koristi, če so pravilne.

Priporočljivo je, da se izvaja 2-3 krat na teden za 40-60 minut. Izberite vrsto športa, ki vam je všeč - to je najboljša motivacija, da ne obupajte usposabljanja.

Video: Soda za hujšanje - je prav izguba teže. Ta program je recept.

Video: Pravilno hujšanje. Kaj bi moral biti na jedilniku vsak dan?

Video: Pravilna prehrana za hujšanje (jasno priporočilo)

Video: Pravilno hujšanje! Top 3 pravila, ki dajejo hitre rezultate