Burning trebuh maščobe

Danes, vsakdo želi biti trend - in to pomeni biti mlad, trendovski in vitek. To je razlog, zakaj toliko žensk stiskanje vprašanje, kako pospešiti izgorevanje maščob. Kot veste, je najbolj problematičen del ženskega telesa - to je v želodcu, ki je prva traja strašno lepo gubo, in potem to mečka tiho raste, in na neki točki se zavedaš, da je čas, da nekaj spremeniti, ker je pas očitno višja od želene, in stranski pogled že ni tako vabljiv.

Dieta za kurjenje maščob

Kurjenje maščobe v telesu začne s pravilno prehrano, ne pa kratkoročno dieto, ki obljublja, da vas rešim iz 10 kg za 5 dni (po takšnih diet boste verjetno pridobili dodatnih kilogramov, in da bo še slabše, kot če celo res nič storil). Torej, v tem primeru je beseda prehrana mislimo na sistem oskrbe z električno energijo, ki bi morala postati norma za vas, in ne spremljajo kratkem obdobju svojega življenja.

Učinkovito izgorevanje maščob zahteva izvajanje teh preprostih pravil trajno:

1. Ne preveč jesti! Vse, kar ješ od vztrajnosti, bo prestavljena na pasu. Ne jesti vse, kar je na vašem krožniku: jejte počasi, žveči temeljito in na krožnik nalaga tretji ali celo polovico manj kot običajno (in ploščo morali vzeti manjšo velikost).
2. Zavrzite praznih kalorij: sladkarije, sode, škatle sok, hitro hrano, maščobna živila.
3. Bodite prepričani, da jedo zajtrk prigrizek podnevi nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in sadja (razen banan in grozdja), zadnji obrok mora biti najkasneje v 3-4 ure pred spanjem.
4. Dodaj na vaše prehrane živila, ki razpad metabolizem: ovsena kaša, vroče začimbe in ingver, mandlji, špinača, puranov, mastna rib, brokoli, grenivke, zeleni čaj in mleko.
5. Ne moreš živeti brez sladkarij? Nadomeščajo konvencionalne sladice domače žele (boljši na agar-agar), marshmallow, pečen jabolka, sadne solate z jogurtom oblačenju, temno čokolado, sliv in orehov. Sladica - poseben obrok, ne takoj slediti obrok! Med sladice in druge jedi treba razširiti približno 1,5 ure. Ja, in sladkor v čaj in kavo!
6. Zavrzite cmoki, krompir z mesom, testenine s klobasami - kombinacijo beljakovin in enostavnih ogljikovih hidratov težko pogoltniti! Meso mora biti zaužili z ajdo, rjavi riž in obložen z ne-škrobne zelenjave (paradižnik, jajčevci, bučke, korenje, itd).

Bodite prepričani - s tako dieto je enostavno navaditi. Program za kurjenje trebuh maščobe bo veliko hitreje in bolj uspešno, če boste sledili ta pravila brez izjeme.

Program usposabljanja za kurjenje maščob

Verjetno boste presenečeni, ampak vaja za kurjenje trebuh maščobe in trebušne vaje - to sta dve popolnoma različni stvari. Pritisnite lahko oblikujejo in plasti maščobe, vendar izginotje te plasti, to ne pomaga! To je kurjenje, zakaj maščobe telovadnica, pustite profesionalne športnike, ki uporabljajo posebne športne prehrane. Simulatorji, zagotovo ne bo bolelo, da bodo pomagali porabiti več kalorij, vendar je - ni najbolj učinkovita metoda, ki se ukvarjajo z maščobo.

Najboljši način - je aerobna vadba, da gorijo maščobe. Ti vključujejo: tek, hoja po stopnicah, skakanje vrvi. Karkoli boste izbrali, je pomembno, da je trajalo usposabljanje za najmanj 40 minut, saj Le 20 minut po začetku obremenitve organizma fizično ni več, da bi energijo iz hrane in začne ga vzemite iz maščobe. V tem primeru je optimalna srčni utrip, da gorijo maščobe - to je 65-70% maksimuma za vašo starost.

V skladu z dieto in vsak dan usposabljanja po 2-4 tednih bodo opazne rezultate.

Video: Katya Energija hitro izgorevanje trebuh maščobe

Video: Usposabljanje za kurjenje trebuh maščobe. Kako zgraditi pritiskom.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe. Osnovna pravila za kurjenje maščob