Kruh Diet Olga krat - meni za teden

Mnogi bi radi imeli kruh

Vsebina

Diet olga ko "jesti kruh, in rastejo tanke"

Video: kruh diet - za long live! sezona 3. izdaja 24 na 10/06/16

Video: dr. olga ko v hiši znanstveniki v tel avivu

Video: ko olga delati na mlečno industrijo

in shujšati. Če pogledaš na seznam dovoljenih proizvodov številnih diet, pekarna je prvi tabu. Ne mislim izraelsko prehrano Olga RAZ, ki je prišel z dieto, ki temelji na uporabi kruha.

Diet Olga Ko "jesti kruh, in rastejo tanke"

V enem od svojih intervjujev dietetik rekla, izvedli raziskavo, ki je temeljila na vzpostavitvi odnosa med hrano in hormona sreče - serotonin. Kot rezultat, so poskusi pokazali, da so ljudje zelo zadovoljni in polni, ko ga jedo pravila hleb.Osnovnye za pripravo prehrane:

Obračunavanje prehrana zrn menija Olga Enkrat na teden, bi bilo treba upoštevati, da mora ženska jesti vsak dan za 8-12 rezine kruha z nizko kalorično (ne več kot 45 kalorij na rezine), mejo za moške malo več - 12-16 rezine.
Kruh se uporablja za sendviče, na primer, širjenje najboljših rastlinskih o jajca ali kos pustega rib ali piščanca.
Pomembno pravilo kruh prehrana Olga Ko Kestner hujšanju - ne stradanje. Zato se je treba vsakih 4-5 ur. Tudi če ne želite.
Meni je dovoljeno, da vključuje zelenjavo razen škrobnih živil (krompir in fižol). Lahko se zaužili surovi, kuhamo ali zavre.
Še vedno je možno, da bi jedli sadje, na primer citrusov, jabolčna kislina in hruške, breskve, kivi itd
Dnevni meni bi bilo treba vključiti 200 gramov fermentiranih mlečnih izdelkov.
V večernih urah, se prepričajte, da vitamini in kalcija.
Velikega pomena je podpora vodne bilance. Kot rezultat, vsak dan morate popiti vsaj 1,5 litra tekočine. To ni le navadno vodo, ampak čaj, sok in juho.
Prepovedanim kategorija zajema naslednje izdelke: mastne omake, alkohol, sladkor, mleko in maslo.
Za sladkosnede, preveč, imajo lep bonus: Vsakih 14 dni, si lahko privoščite tudi del vašega najljubšega sladoleda. Na navadnih dneh, lahko jeste sladkarije z nadomestek sladkorja.

Če upoštevate vsa pravila, potem ta teden lahko izgubijo težo 3 kg. Pomembno je povedati, da je prehrana kruh kontraindiciran za ljudi s kronično kolitis, saj lahko to povzroči draženje črevesja. Ne uporabljajo to metodo za hujšanje, za nosečnice in doječe matere.

Grain meni dieta Ko Olga izgleda takole:

Da bi dobili dobre rezultate, je treba jesti tako vsaj 4 tedne. Načeloma lahko prehrana traja vse življenje. V tem primeru je treba dva kosa kruha se nadomesti z 1 žlica. kuhamo testenine, fižol ali 2-3 žlice. kaša. Lahko se še vedno uporablja kot nadomestek za krompir ali koruzo naprej.