Velike Skrivnosti majhno težo

V revijah, na televizijskem zaslonu - vse utripati vitko lepoto in mnoge zanima, kako bodo to izgleda dobro in ne pridobijo dodatne teže. Vsaka ženska ima svoje skrivnosti, od katerih so nekatere bomo zdaj razkrivajo.

Zastavili cilj in šel za njim

V boju proti prekomerne teže ene želja ni dovolj, saj lahko sanje izgubijo težo, vendar, da bi sedel pred televizijo in jesti kremne rezine. Neodločnost in lenobe lahko upočasni proces hujšanje več let, zato je treba določiti cilj in našli spodbudo. Na primer, je lahko nova ljubezen, izlet v sili v poletnih mesecih, zdravstvene težave, itd Spodbujanje sami slike vitkih deklet, ki jih potrebujete, da visi na hladilniku in v bližini ogledalo, tako da so vidni. Zaradi nalogo bo lažje, da izgubijo težo, ker bo vsak izgubljeni kilogram popeljal bližje svojemu cilju.

Spremenite svoje duševno odnos

Če želite shujšati, kar potrebujete, da uživajo, tako da boste morali, da se znebite slabe volje enkrat za vselej. Poskusite čim bolj odpraviti stres, znebiti depresije, postal optimist. Za rešitev tega problema bo pomagalo potovanje, hobi in prosti čas.

Naredite pravo dieto

Proces izgube teže za 80%, odvisno od pravilne prehrane. Vsako človeško telo lahko različno reagirajo na isti izdelek. Da se znebite dodatnih kilogramov, ki jih želite izbrisati iz svojih menijskih živil, ki so slabo prebavljive in absorbira v telesu. Da bi našli te informacije, ki jih potrebujete, da obiščejo zdravnika in se testira.

Mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se držijo tako imenovane "piramide" prehrane:

• 45% vaše prehrane bi morala biti sadje in zelenjava, je najbolje, če so vsaj 5 različnih vrst;
• 30% bi morala biti žita in zrna, vključno s celotno kruha zrn;
• 20% dnevnega vnosa hrane mora biti sestavljen iz beljakovin, je lahko meso, ribe, mlečni izdelki, jajca, matice, perutnina in stročnice;
• 5% vseh izdelkov obsega moko in sladko.

Če se v skladu s temi deleži, telo dobi vse potrebne vitamine, minerale, vlaknine in druge. Hranila. Skozi ta delitev, ne boste mogli znebiti odvečne kilogram.

Nutricionisti priporočajo uživanje vsaj 5-krat na dan in kontrola velikosti del. Manj jeste, bo hitreje hrana se prebavi v telesu, s tem pa dodatne teže ni treba skrbeti.

Pomembno je, da spremljajo stanje vode v telesu, kot je prebava hrane poteka v vodi. Če ni dovolj tekočine v telesu, metabolizem upočasni in dodatnih kilogramov, ni mogoče izogniti. Dnevni piti vsaj 1,5 litra vode.

Ne jesti pred spanjem, in je ni priporočljivo jesti veliko po 6, ko postane prebava manj aktiven. Ampak to ne pomeni, da je spanje potrebno nositi lačen, le popijte kozarec kefirja in jedel sveže zelenjave in sadja.

vaja

Če združimo pravilno prehrano in telesno vadbo, bo rezultat odličen. Poleg tega je med vadbo izgubite teh dodatnih kalorij, je presnova pospešila in maščobe so spali hitreje. Lahko vadite vse vrste športov, kot so tek, plavanje, fitnes, joga ali bo v telovadnici. Vse je odvisno od zdravja in rezultat, ki ga želite doseči. Glavna stvar, ki je trajal trening za pol ure.

rezultat

Po nekaj mesecih, boste videli resnično spremembo na bolje in vodenje ritem v prihodnosti, morda ne boste mogli videti kot lepoto sijaja.

Video: Big ramena usposabljanje malo teže video Shawki Makhmutov

Video: Prednosti malih uteži. Dmitry Shatohin.

Video: Ekstremna preobrazba: Program za izgubo teže. Rachel

Video: Super Arm wrestling boj na rokah belcev 110 kg proti ruski in ukrajinski 70kg