Kot pospešili metabolizem pospešek (normalizacije) presnove

Kaj je najbolj pomembno v življenju vsakega od nas? Kaj smo vedno mislijo in kaj hočemo drugega? Kaj je najbolj strah pred izgubo in da so pripravljeni porabiti vsak znesek denarja? Seveda, to je super, saj je odvisna od njega, kako preostanek našega življenja. Zdrave, močne, močne in odporne ljudi vodijo izpolnjeno življenje, doseči uspeh v svoji karieri, roditi srečno družino in ne skrbeti za malenkosti, ki ostanejo vesela in pozitivna v skoraj vseh razmerah. Če želite ohraniti svoje zdravje, morate skrbeti zanj, in kaj skrb je konstantna. Eden od glavnih kazalnikov zdravem telesu je pravilno metabolizem. V tem procesu smo dobili hranila iz hrane, ki smo jo zaužili, ki se kot posledica pretvori v energijo, ter normalizira delovanje vseh notranjih organov. To je odvisno od metabolizma prebavo, dihanje, srčni utrip in celo čustveno stanje. Normalizirati ali pospeši metabolizem, se boste počutili zdravo in srečno osebo, poln moči in energije.

Normalizirati presnovo bo trajalo nekaj časa, katerega višina je odvisna od vaše bolezni. Počasno presnovo pogosto postane vzrok za prekomerno telesno težo. V tem primeru, tudi naporno prehrana in intenzivna vadba ne bo prineslo želenega rezultata, in če se bo to doseženo, potem pa spet kmalu vrnil kilogramov in bodo morali ponoviti vse znova. Če želite, da bo vaša postava vitka in napeta, začnite z normalizacijo metabolizma. Poskrbite, da ni težko, samo držati določenih pravil in smernic. Kar malo truda, lahko rečemo zbogom prekomerne telesne teže in se počutim neverjetno lahkotnost in moč. Metode so zelo enostavna, dostopna in neškodljiv, samo je malo delo na njih potrebno.

Voda naj pospeši metabolizem

Vsi vemo, da je naše telo 55-75% vode, kar je razlog, zakaj se šteje kot glavno sestavino presnovo in sodeluje pri vseh notranjih procesov. Če želite shujšati, in, posledično, da se pospeši metabolizem, ne pozabite, da dopolnitev vodnih zalog v telesu. Če želite to narediti, piti vsaj 1,5-2 litrov čiste, peneče vode na dan. Količina je odvisna od telesne aktivnosti in letnega časa, saj je v poletnem telo izgubi več vlage, zato je treba uporabiti več vode. Če telo ni dovolj tekočine, se jetra usmerja svoje glavne sile na kurjenje maščob, in obnovo vodne bilance, ki bo povzročilo nastanek maščobnih oblog. Poleg tega se lahko voda zavre apetit in zadovoljiti lakoto. Ne nadomestiti vodo za čaj, kave ali druge pijače vključene v izračun le čisto pitno vodo.

prehrane in presnove načini

Nič manj pomembna je obrok, ne prehrana. Prekinil svoje običajne obrokov nekaj trikov, jesti ne tri, ampak šestkrat na dan, z uporabo načela frakcijsko moči. Ne prepustite lačni, bolj pogosto jeste, manj boste to želeli. Poskusite razdeliti svojo prehrano, tako da je osnovni znesek hrane je potrebno v prvi polovici dneva, saj v tem času telo je v najbolj aktivni in sposobni obdelati večjo količino hranilnih snovi, ki jih spreminja v energijo, ne pa dodatnih centimetrov v pasu in bokov. V nobenem primeru ne obupajte zajtrk, po jutranji obrok, ne samo vam daje moč, ampak tudi deluje vse presnovne procese v telesu, zato se poveča metabolizem se, tj izmenjavo snovi. Ne zavrniti večerjo, ne bo pomagala rešiti vaše težave. Samo pusti na večer z nizko kalorično hrano, kot so zelenjava in sadje in mlečni izdelki z malo maščob. Izogibajte na tešče, ne sedi na strogi dieti, popolnoma opustila hrana pravilno sestavite svoj meni, nato pa pospeši presnovo je preprost in neboleč.

Živila, da pospeši metabolizem

Zdaj govoriti o tem, kaj naj bi točno izdelki vključujejo v vaši prehrani, da pospeši vaš metabolizem in izgubijo težo. Mnogi ne verjamejo, da je prehranjevanje v skladu z določenimi pravili, lahko izgubijo težo brez dieto in zdravo. Najprej je treba opustiti ti junk hrane. To vključuje vse maščobe, ocvrte, moko, pločevinkah blaga in intermediatov. Zamenjajte jih z naravnih, zdravih izdelkov, in vaše življenje se bo spremenilo tudi. Vsakdo ve, o prednostih sadja in zelenjave, zato jih je treba vključiti predvsem v dnevnem meniju. Ti vključujejo različne kisline, ki spodbujajo izgorevanje maščob in pospešujejo presnovo. Sadje, predvsem citrusi, je treba zaužiti vsak dan, saj so veliko presnove ojačevalci. Kalorije vsebujejo malo, in lakota dušenja učinkovito. Sadje in zelenjava sta bogata z ogljikovimi hidrati, predelave, ki je zamudno, vendar ne vplivajo na sliko. Prav tako ne vsebujejo maščobe, upočasni presnovo, in so bogati z vitamini in minerali, ki jih telo potrebuje.

Obstaja več živil, ki aktivno sodelujejo v procesu zgorevanja in pospešuje presnovo maščob. Fermentirane beljakovinski izdelki vsebujejo kalcij, zato bo njihova uporaba ima pozitiven učinek na presnovo. Če želite shujšati, nato pa prednost z nizko vsebnostjo maščob fermentirane mlečne izdelke. Poskrbite, da vaše telo dobi dovolj vlaknin iz oreškov in celih zrn.

Ne storiti brez joda, ki ima pomembno vlogo pri presnovi. To je mogoče dobiti iz morskih sadežev, pa tudi nekaj sadja in zelenjave. Glavni vir joda je morskih alg. Pri kuhanju, uporabi jabolčni kis in rastlinska olja, ki vsebujejo omega-3 maščobnih kislin, saj telo potrebuje za normalno delovanje. Ne pozabite, da vsak dan popijte kavo in zeleni čaj, kot tudi o teh pijač pomaga izboljšati presnovo. Kava poveča aktivnost organizma, ki vodi do intenzivnega kalorij gorenja in zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov in vitaminov, ki so koristne za notranje procese, ki se pojavljajo v telesu.

Posebno mesto v procesu pospeševanje metabolizma dodeljena začimbe, saj spodbujajo apetit, spodbuja hitro prebavo in izboljša presnovo. So najbolj koristne cimet in vroče rdeče paprike. Cimet normalizira raven sladkorja v telesu in uravnava lakoto. Zato, dodaja cimet jed, lahko poveča razmik med obroki. Rdeča paprika pomaga sprostiti stres hormon, zato je presnova pospešena večkrat. To je posledica kapsaicin, ki se nahaja v vročih paprike. Poleg tega bo začimbe in zelišča pomagajo, da razširijo svojo hrano svežo in jih bolj okusna in dišeča. Še ena začimba, ki pospeši metabolizem - ingver. Poskrbite, ingver pijačo, Bay sesekljan ingver prekuhane vode in vztrajanje za nekaj ur, in jesti vsak dan žličko prejel infuzij. Možno je, da dodamo limonin sok in med.

Telesna dejavnost kot način za pospešitev metabolizma

Če želite, da se pospeši presnovo v telesu, ki jih je treba redno vadbo. Pridružite telovadnico, udeležijo ure fitnesa, delaš jutranja telovadba, tek, ples doma pod energične glasbe, skratka storiti vse, da ne bi sedel pri miru. Bolj pogosto na prostem, vožnjo s kolesom in rolanje, pozimi smučanje in drsanje, in vaš metabolizem normalno v kratkem času. Da se razpršijo kri in pospeši metabolizem za pomoč masažo in savno. Masaža povečuje prekrvavitev in spodbuja hitro okrevanje telesa in savna pospešuje celično aktivnost, izhode iz telesa in zagotavlja dihanje kože, kar vse ima pozitiven vpliv na presnovne procese v telesu. Še posebej bodite pozorni na spanje. Dobili dovolj spanja, poskusite, da gredo v posteljo in vstati ob istem času, spanec za 7-8 ur na dan in ponuja vaše telo popoln počitek. Tako da lahko ostanejo v odlični formi, bo vedno poln energije in se znebite dodatnih kilogramov, ki se ne more izogniti, da prosim.

Catherine Mahnonosova

Video: Kako pospešiti svoj metabolizem (metabolizem). Preprosti načini za vsak dan

Video: Vzrok staranja in bolezni - bolezni presnove