Kako pridobiti težo hitro: nasveti za čiščenje in prehrano

• Pred obremenitve je treba, da se sprostite
• čiščenje želodca
• Ta nežna železo
• Telesna aktivnost in vadba
• Smo, kar jemo

Preden greste k bogatim zajtrkom in večerjo je treba, da imajo vrsto čiščenja, welness, pa tudi znebiti slabih navad. V velikih količinah, alkohol in tobak imajo negativen vpliv na človeško telo, kar zmanjšuje njegovo odpornost in izdelava to lahek plen za okužbe in virusi. Oseba, ki nenehno težavah ne more imeti normalno težo. Poleg tega, cigarete močno zmanjša apetit.

Ne zavrzite možnost prisotnosti parazitske bolezni in bolezni presnove, je precej pogosta. Opravite neškodljivo zdravljenje in preprečevanje teh bolezni lahko pomaga ljudske recepte. V bistvu je decoctions in infuzije zelišč. Najbolj učinkovit je infuzijo pelina.

1 žlica suha trava na 0,5 litra vrele vode, zaviti v toplo odejo in pustite do jutra. Zjutraj seva in pijačo 2P. na dan za 20 minut. pred jedjo 1/3 skodelice, zjutraj in zvečer. Vsak dan, pivo svež infuzijo. Ne uporabljajo od 1 do 2 tedna. Pelin je sestavljena iz grenkobe, ki izboljša apetit, vzpostavitev prebavo in razbremenili svoje telo pred vsiljivci. Poleg pelin rastlina ima podobne lastnosti Hypericum, metini listi. Uporabite lahko tudi več kot eno travo, in zbiranje.

čiščenje želodca

Za pripravo želodec poudariti svojo potrebo po izboljšanju, da je čist. Skozi teden za zajtrk jedo vlaknin, se prodajajo v lekarni. Sperete z jogurtom. Zamenjajte ga lahko očistite ovseni ali ajdove kosmiče brez dodatkov, namočeno v jogurt ali jogurt.

Ta nežna železo

Bodite prepričani, da skrbijo za trebušne slinavke, še posebej, če še preden ste opazili podobne težave. Ni čudno, da se imenuje mehka žleza, da je zelo občutljiv in muhast. Nakup v lekarni, ki podpira kapljice trebušne slinavke, vendar pa morajo biti fizične kapljic na trave, ne pa encimov. Bodite previdni. Prav tako lahko uporabite izvlečke zelišč šentjanževka, calamus korenine, šipka, mete Melis ali pripravljen zeliščni čaj, posebej za ohranjanje trebušne slinavke robotov, ki jih je mogoče kupiti v lekarni.

Telesna aktivnost in vadba

Omejitev telesne dejavnosti, ne pomeni, da lahko ležijo na kavču in nimajo nič skupnega. Vedeti pa je treba, da pravilno izračunati silo in ne prenaporno delo. Poleg tega bo pravilno izbiro vadba pomaga graditi mišično maso. Še posebej svetlo ta proces izrazita pri moških. Tek in kolesarjenje sta izključena, saj prispevajo k izgubi teže. Vaje se bo zgodilo z utežmi, so tudi primerne sedi in stoji na svojih stegen. Pojdi zjutraj približno 30 minut. Ni slabo, da se priključi na polnilnem dihalnimi vajami.

Tu so nekatere vrste vaj, ki so lahko koristni za dosego želenega rezultata:

• čepenje navzdol in tako sedel, dokler zatekut noge. Z vsakim dnem povečuje med vadbo, naredite 3 sklope;
• enostavne sedi najprej na dveh nogah, in nato na vsaki od zaporedja;
• vzeti dumbbell in bend roke v stoječem položaju, nato pa sedel;
• skakanje visoke dvižne noge ali skok vrv.

Smo, kar jemo

In končno nadaljuje z najbolj prehrane. Vi ne bi smeli iti za hrano in jedo vse, kar vidite. To lahko škoduje vašemu telesu. Sodelovanje, obroki. Ezhte pogosto urejena v majhnih porcijah, ki preprečuje manifestacijo lakote. Po obroku, poskusite, da se sprostite in ne aktivno premikati.

Glavni del prehrane mora biti maščob in beljakovin. To ribe, meso, mleko, sir, Gospod, jajca. Med temi izdelki, kot so kislo smetano, jogurt, mleko, kupi tisto, ki vsebuje najvišji odstotek maščobe.

Dobra visoko kalorično izdelek je naravni med, sladkor, jih zamenjajte. To bo zelo koristno in okusno.

Spodbujanje zaposlovanja kilogramov in ogljikove hidrate, kot so svež kruh, testenine, kuhanim krompirjem, bonbone. Ampak ne pozabite, robove, kar je dovoljeno. Poskusi, da pomaga in ne škoduje vašemu telesu.

Konvencionalna tekoča voda, sok, čaj, poskusite delno nadomestiti visoke kalorij. To se nanaša na jogurt, mleko, kava s smetano in sokovi.

To bi bilo dobro dodati k prehrani česna in čebule. Imajo pozitiven učinek na imunski sistem človeka in zdravljenje številnih bakterijskih in parazitske bolezni.

Dodatne maščobe so lahko različni oreščki, rozine, suhe datumi, fige, marelice, slive in stvari. jih uporabljajo namesto sladkarij.

Začnite z zajtrkom

Pozabite na sendviči, zajtrk polno. Ovsena kaša ali ajde kaša, kuhana jajca ali kuhane klobase. Sladica ali sladkarije čaj s suho sadje, kot so prune.

kosilo

Če imate dovolj velik časovni razkorak med zajtrkom in kosilom. Na primer, zajtrk je potekalo na 7.00, in kosilo bo šele ob 13.00, je smiselno, da jesti sendvič ali jogurt.

kosilo

Je sestavljen iz prvega juha, juha, škripcih in tako naprej. Drugič - kaša ali pire krompir z kotlet, klobasa ali kuhanega mesa. Tretji - kompot ali čaj z žemljice.

Med kosilom in večerjo, pijačo jogurt in kavo s smetano na vaši presoji.

večerja

Obstajati mora tehtnimi, vendar mesto ni prepozno, najkasneje do 20.00 ali tri ure pred spanjem. Ampak ne preveč jesti.

Opozorilo !!! Ne poskušajte pridobiti težo zaradi hitre hrane, hamburgerji, čips, pripravljene jedi, sladki koren soda. To je vse okusno in kalorij, ampak zelo škodljiva! Ne jesti ni nobene tablete, ki pomagajo graditi mišične mase. To je lahko steroidi. Za vse droge se mora najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Video: Watch - Kako hitro pridobiti težo in mišično maso

Video: prehrano nasvet o tem, kako pridobiti težo, stranski jed z mesom je bolje: žita, kruh, solata, zelenjava?

Video: ectomorph: kako pridobiti težo? Skoromniy, Lindover, Gusev sod.