Kako, da se zbudiš zjutraj?

"Od otroštva nisem mogel spati ponoči. Ampak sladko dryh zjutraj, in je bil v tem času dneva, saj vemo, da je porazdelitev sreče. Na jutranjem nebu v pismih požara napisano z geslom nepravičnosti svetov: "Zgodnji ptič ujame črva" ​​- pravi?

Sčasoma, kot bi lahko pričakovali, moja navada, ki preprečuje, da bi se harmonično zlitje z družbo, samo slabše. Ampak do takrat, ko sem bil končno prepričan, da tako usodna "sova" A, saj nimam možnosti v svetu, ki pripadajo "Ševa" ... "(c) Max Frye.

dviganje problem zgodaj je dobro znano, da veliko. Zato smo skušali povedati o metodah in drobnih trikov, ki vam pomaga preprosto zbudiš zgodaj zjutraj in veselo, ne mig off pred kosilom, tiho sovražijo ljudi okoli vas veselo osebo.

Kaj je čas, da gredo spat in se zbudiš?

Najbolj priljubljena nasvet za tiste, ki želijo preprosto zbudite zjutraj - pred odhodom v posteljo. Svet je zelo pomembna, saj so znanstveniki trdili, da je najbolj primeren čas za spanje od 22.00 do 3:00. Menijo, da je spanje v teh urah preprosto nenadomestljiv, in se ne more primerjati z ostalimi ob vsakem drugem času. Ampak, če je vaše telo navadili na drugačen način, uporabite ta nasvet v praksi bo težko. Takoj začeli spanjem nekaj ur prej pomena, spanje še vedno ne dela, tako da se postopoma premikajo urnik, spanjem 15-20 minut prej.

Če metoda ne deluje, da gredo zgodaj, lahko greš na drugo stran in vlak sebe, da se zbudiš ob istem času. Če želite to narediti, vedno, tudi za vikend, dal budilko ob isti uri. Če si močno želiš spati, je bolje, da poskrbi vikend malo siesto, vendar ne podreti funkcijo in zjutraj zbudi ob določenem času.

Postopoma se navadiš na rutino in začeti, da se zbudiš ob pravem času pred budilko.

V današnjem svetu, kjer je večina ljudi, ki uporabljajo mobilni telefon, namesto budilko, zbudi se hitro bo pomagal spremeniti redno klic. Nagnjeni smo k temu, da se uporablja za vse redno ponavljajočih zvokov in začeli jih dojemajo kot hrup v ozadju, tako da je reakcija na znano melodijo za dolgo časa, se lahko izrazi z idejo "Čas je, da vstaneš, pa sem še vedno malo ...". Ker je v neznanem zvoku možganov reagira bolj kot: "Pokliči. Moramo videti vse naenkrat, da je mati-mož-Head ". In ti bo ne leži z zaprtimi očmi in dosega po telefonu ali vstati, če je izven dosega.

Telesna vadba in zdravje

Bujenje, ne takoj skoči gor in mudi nekam. Za dokončno zbudi in začne delovanja, telo potrebuje približno 15 minut. Stretch večkrat zmajal z glavo, počasi, izberite iz postelje, si vzemite nekaj udarcev z rokami in energična 10-15 squats. Seveda je bolje, če je dovolj časa za celih jutranjih vaj, vendar če je bo še najmanj vaje pomagajo, da se razpršijo kri, ogreje mišice in popolnoma zbudi.

Potem lahko operemo in pod tuš. Če speremo z vodo pri sobni temperaturi, je najbolje - negazirana mineralna voda, je zelo koristno za kožo. Tuš mora biti toplo, vendar ne vroče, saj vroča voda pomaga, da se sprostite, in lahko začnete spet zaspan.

zajtrk

Pogosto zgodaj zjutraj kos v grlu ne plezajo, in mi raje dajo za zajtrk ali skodelico kave storiti dolžnost. Tega ni mogoče storiti, ker se možgani in telo ne dobiva potrebno energijo ne bodo mogli normalno delati, in zbudi do konca nisi uspel. Posta dobro piti kozarec svežega soka, bo zagotovila potrebno odmerek vitaminov v telesu. Hrane bo najbolje lahka, vendar hranljivih živil, kot so ovseni kosmiči, žita, skuto, jogurt, sir in jajca. Po zajtrku si lahko skodelico kave, ampak bolje - zeleni čaj in čokolado. Čokolada spodbuja nastajanje serotonina, tako imenovanega "sreče hormon", poleg tega pa vsebuje sladkor, ki je lahko prebavljiva, zato je neke vrste "gorivo" za možgane, ki bo pomagal mu končno zbudil.

tura

Če imate sedeči službo, nato pa je prišel iz hiše, poskusite del poti - v najboljšem primeru še več - opraviti peš. Jutranji sprehod vam bo dala pogum in voljo za sodelovanje v način delovanja in veselo z nasmehom.

Video: 5 življenje taksist KAKO HITRO zbujam zgodaj! MORATE VEDETI IT !!!

Videoposnetki: 10 načinov, da se hitro zbudi nekega jutra

Video: Kako, da se naučijo, da se zbudiš zgodaj?

Video: Kako enostavno, da se zbudiš zjutraj)?