Želite, da izgubijo težo? Začnimo!

Problem prekomerne telesne teže na planetu je tako nujna, da ni nobenega dvoma, da je čas, da ima to kaj opraviti. Milijoni moških in žensk vseh starosti in barvi kože dnevno sodeluje v boju proti maščobe, kar pa ni vedno enostavno odpovedati, še posebej, če so že uspelo rešiti in utrditi.

Mnogi od nas, ki so poskušali vse vrste prehrane in tešče dni, vsak dan spraševala: zakaj sem jedel malo in shujšati ne hujšanje? V čem je težava in kako jo rešiti?

Človeška psihologija je urejeno na tak način, še posebej za tiste, ki imajo dolgo in zaman trudijo, da izgubijo težo, ki uničili približno en neuspešen tehtanje po nekaj dneh prehrane, ponavadi prinasa nekaj okusna in ne ena. Utemeljitev za to je preprost in pozna, ga ne boli: No pa je še vedno precej dobro, sedaj pojejo, in jutri z novo močjo ponovno na dieti ... ali bolje ponedeljek ...

In vse to je, da znižanje v vsakodnevni prehrani, ne more proizvajati želenih rezultatov, še posebej, kot smo običajno želijo hitrejši in še posebej, če oseba, ki je neaktivni ali celo sedeči način življenja.

Čeprav je možnost opravljati telesno aktivnost, malo ljudi, so srečni, ne pozabite, da ne obstajajo čudeži, in vila ne bo pomagalo. Toda trmasto in vztrajno delo in opravljajo redno vsak dan hujšanje naboj z hoop, zvečer ali zjutraj ali ne - to je nekaj, kar bo prinesla hitre in prepričljive rezultate.

Kaj izbrati za polnjenje?

Torej, če ste ugotovili, da izgubijo težo, je nujno potrebna fizična dajatev za hujšanje. Brez tega preprosto ne more storiti. Ona visi in zategnite kožo po padla kilogram sam proces hujšanje bo šel še hitreje in še veliko več. Torej ne bodi len, in rezultat ne bo dolgo čakati.

Prišli smo na vprašanje, kaj je najbolj učinkovito polnjenje za hujšanje? In kjer je bolje, da to storite doma, v telovadnici ali fitnes centru pod nadzorom inštruktorja? Kateri fitnes žoga okrogla izbrati, ali bolje, z obročem?

Pravilno pobral polnjenje za hitro hujšanje doma, da ni nič slabši od rednih obiskov fitnesa. Glavna stvar, rednost in moč volje, skupaj z veliko željo, da izgubijo težo. Tudi če opravlja vaje doma zvečer pred spanjem 20 minut, bo rezultat viden že v samo enem tednu.

In po 20 dneh, vam bo z veseljem ugotovili, da enostavno priti v vaše najljubše kavbojke ali krilo.

In občutek, enostavno zapenjanje, da je zaračunavanje za hujšanje v večernih urah, ki ste jih izvedli ni bil zaman. Torej gredo naprej, da se uspešno znebiti dodatnih kilogramov.

Na potrebo, da se osredotoči?

Izbrano doma polnjenje za hujšanje, mora izpolnjevati nekaj preprostih zahteve: kateri koli del telesa, ki jih potrebujete, da popravi in ​​koliko kilogramov želite izgubiti. Za tiste, ki morajo izgubiti več kot 20 kilogramov, kar potrebujete za delo še posebej skrbno izbrane vaje.

In za tiste, ki nimajo simptomov debelosti, se je treba osredotočiti na gimnastičnega, progi in vrste aerobike, oblikovanje in tek. V večernih urah, bi hiša odlična izbira čas polnjenja za hujšanje je le 20 minut. Še enkrat, pomembno je, da ga redno storiti.

Če vas, če imate kakršne koli zdravstvene težave, ali če je vaša teža več kot normo za 20 kilogramov in več, morate pred potrebnega usposabljanja, da se posvetuje z zdravnikom.

Celostni pristop k izgubi teže

Sestavni del vsake hujšanje, ki ni manj pomembna od dnevnega odgovoren za hujšanje doma ponoči - to je pravilno prehrano. Tudi če ste pravilno izvajanje vaj, vendar ne bo omejena v vaši prehrani in se držijo pravilno prehrano, bo pozitiven rezultat zelo malo vidne ali ni vidna na vseh.

Tu ni mišljeno, da nujno sedi na strogi dieti ali stradati sploh, sploh ne. Samo odreči pripravljene jedi, ocvrte, mastno, sladko, moko in tako naprej. Če ne govorice seznanjeni s problemom prekomerne telesne teže, in vse o pravilni prehrani in njegove koristi, preveč, ima zagotovo veliko za ponovno branje.

Pomen celostnega pristopa je sestavljen iz samo dveh točk, in se lahko izračuna iz preprostega formulo: izguba B = A + hitra teže, pri čemer je A - polnjenje hujšanje 20 minut, in b - pravilno prehrano.

Idealni trening čas

Idealen čas za vadbo - to jutro za 120 minut pred zajtrkom, ampak malo tistih, ki trpijo zaradi debelosti so sposobni vstati tako zgodaj in ne telesne vaje. Ponavadi tisti, ki so sposobni vstati tako zgodaj, da vadbo, prekomerna telesna teža ne le trpi.

Ampak ne skrbite, to ni pomembno, "kdaj", ne manj kot idealen čas šteje polnjenje za hujšanje pred spanjem doma, s približno šestih do osmih zvečer.

Torej, tudi če ne morete vstati zjutraj, lahko vedno opravljajo sklop vaj pred spanjem. Lahko naredite vaje z obročem ali gimnastične žoge, pred ogledalom ali na TV, ni važno - glavno trud in pravilnosti.

Torej je odgovor na vprašanje, kdaj je bolje delati vaje za hujšanje je preprost - polnjenje ponoči za hujšanje kot uspešno izvedla svojo nalogo, kot je jutranja telovadba, da izgubijo težo z glasbo. Čas polnjenja doma, ne sme biti manjša od 120 minut pred spanjem. Pomembno je, da ste bili lepo in enostavno, da to storite, in plan treninga ni povzročil nelagodje in ne krši običajni ritem življenja.

Ne pozabite, da je kateri koli niz fizičnih vaj učinkovito ne več kot 4-5 tedne. Potem se telo prilagodi na obremenitve. Na tej točki, morate bodisi povečati svoj čas do 20 minut, za daljši čas, poveča obremenitev ali spremeniti celoten sklop vaj, da poberem drugega. Dobro dopolnjuje sklop vaj z hujšanje obroč polnjenja ali tehtanje.

Video: Kako izgubiti težo. Vse o izgubi teže tukaj

Video: iz vode izgubijo težo, true ali false