LadyVu.com

Kaj je koktajl gainer?

Kaj je koktajl gainer

Gainer - mešanica beljakovin in hitrih ogljikovih hidratov. Gainer

To je ena izmed najbolj priljubljenih športnih dodatkov, saj se lahko zamenja in prehranjevanja, in delujejo kot zaprtju "beljakovin, ogljikovih hidratov" okno po treningu. Vendar pa ne boste imeli samo žlicami gainer od paketa, ki je narejen v različne pijače z mlekom, sadnih sokov in amino kisline dodatka. Danes govorimo o tem, kaj koktajl gainer in ali se lahko izvede doma.

Prednosti in škoduje

Študije kažejo, da ko je vadba veliko bolj učinkovito deluje gainer kot le beljakovine. Gainer pospešuje glikogena depozitov za 40%, kar pomeni, da so naše mišice podvrženi uničenju, bo hitro obnoviti svojo strukturo in povečanje vzdržljivosti.

Toda na drugi strani beljakovin in ogljikovih hidratov cocktail Gainer je sestavljen iz hitrih ogljikovih hidratov, ki lahko prispevajo k telesne maščobe. Zato je vredno vzeti teže gainer za tiste, ki pridobijo težo počasi in polnega okusa bolje zadrževati in ostati na beljakovine.

neželeni učinki

Ko prejmete gainer proteinski napitek je lahko število neželenih učinkov. Glavni razlog - nizke kakovosti surovine, slabo ravnanje ali drog dejansko ni Gainer in vsebuje nadomestke. To je lahko driska, izpuščaji, prebavne motnje.




Možno je tudi, Idiosinkrazija ali enak učinek se lahko zaradi pomanjkanja znanja o tem, kaj odmerke gainer povzročil. Koktajli ne more nadomestiti hrane, so sprejeli le v času prisilne prekinitve v hrani ali po vadbi.

Prekomerno uživanje gainer lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov. Oglaševalci so pogosto precenjujejo koristi za doziranje in sposobnost ledvice, da izločajo tako veliko število beljakovin.

High-kalorij in redno uživanje včasih pripelje do debelosti. Gainer koktajl domaPremoženja prebavil, da sodelujejo pri prebavi hrane se izgubi, če si preveč zasvojen v prehrani športa.

Kaj morejo nadomestiti gainer?

Če ne zaupate proizvajalcem športne prehrane, ali razlika v ceni in preprost Gainer kazein zate, "grize", je preprost način, da kuhati Gainer koktajl doma. Če želite to narediti, navadne koktajl na osnovi beljakovin (mleko ali sok), in sladkanje z medom, dodamo nekaj sadja (banane ali jagode) in si pripravljen gainer. Ne pozabite - gainer 60% je sestavljena iz enostavnih ogljikovih hidratov, in njihovi viri, in bomo lahko z lahkoto našli sami.

Video: Kako narediti beljakovin in teže gainer na domu?

Video: Kako pripraviti mešanico Gainer Mutant Mass

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný