Številka "hruške" - kako shujšati v bokih?

Najbolj pogost tip figure pri ženskah - "hruška". V tem primeru je problematična področja so stegna, zadnjica in trebuh. Upoštevajte, da se maščobne zaloge v teh delih telesa, deponirajo na prvem mestu, in preživel zadnja. Za izboljšanje stanja bi bilo treba porabiti ne le moč, ampak tudi čas.

Kako izgubiti težo na boke, če figura "hruške"?

Da bi dosegli dobre rezultate, ki jih potrebujete za delo v treh smereh:

1. zmanjša kalorična vrednost prehrana z zamenjavo škodljivih izdelki so koristni, na primer, sadja, zelenjave, pustega rib, mesa in perutnine.
2. Spodnji del telesa mora dobiti redno aerobno vadbo: tek, skakanje vrvi, itd
3. Ženska figura "hruška", je treba povečati obseg zgornje mišice telesa. To je vredno delati vaje za roke in prsni koš.

Kako izgubiti težo v Byrd, če lik "hruške" - vaje

Obstajajo številna področja športa, da bi zmanjšali obseg spodnjega dela telesa. Za uveljavljanje dal želenih rezultatov, je priporočljivo izbrati vaje, ki radi izmenično opravljajo.

Učinkovite vaje za sliki "hruške":

1. Press-potisk. Ta vaja je kot nalašč za ženske s to vrsto sliki, saj obremenjujejo na različnih delih telesa. Za izvedbo potrebno imeti dumbbell. Stopala naj bodo do ramen širina narazen, roke dvigni. Lunging desno nogo, naj bi padla na nastanek pravim kotom na kolena. Med te roke upognjene v komolcih, tako da so ročke bližje ramena. Ob korak nazaj in se vrniti v prvotni položaj, kar potrebujete za povečanje vaš levi ukrivljen noge na kolena in dvigni roko. Število ponovitev za vsako nogo - 15-krat.

2. Squat skok. Stopala naj bodo ramen širina narazen in rokami ob telesu. Spušča, da se tvori med stegna in spodnjih krakov pravim kotom in nato dvignite roke navzgor in skoči ven. Naredite 15 ponovitev. Morda boste želeli, da poberem ročke, kar bo povečalo učinkovitost.

Video: Kako izgubiti težo v bokih? Gamaše Body Shaper - Easy

Video: Glej hitro izgubiti težo stegen - Kako hitro shujšati v stegna

Video: Watch - Kako hitro shujšati v stegna