Slika hruška - kako shujšati?

Pri ljudeh s tipom sliki "hruške" spodnji del telesa, v primerjavi z vrha, je veliko širši. Znebiti presežne centimetrov Bird in zadnjico, bo treba porabiti veliko truda, kot maščobe iz teh območij v zadnji vrsti.

Kako izgubiti težo, če lik "hruške"?

Da bi popravili problematična področja, ki jih potrebujete za delo v dveh smereh: redno izvaja in jesti prav. Lahko se izobražujejo doma ali obiščite gimnazija. Usposabljanje mora biti usmerjeno za kurjenje maščob v zadnjico in boke, ampak tudi za povečanje količine mišic zgornjega dela telesa. Za črpanje do roke, ramena in prsne mišice mora biti enkrat tedensko opraviti kompleks, ki lahko vključuje sklece, deadlifts, Dumbbell dviganje in druge vaje.

Priljubljene vaje za tip številka "hruške":

1. Squats (z ali brez uteži). Da izpolnijo svojo potrebo po globoko in počasi, vendar pa bi morala slediti ritmu. Boste morali zagotoviti, da nikoli ne bi zapustil pete in kolena ne presegajo prsti.
2. Lunges. Eden od najbolj učinkovitih vaj, ki ima več sort.

Za izgubo telesne teže v spodnjem delu telesa, je priporočljivo izvajati aerobno vadbo: tek, skakanje vrvi, kolesarjenje in ples.

Dieta za sliko "hruške"

Stroge omejitve glede živil za ljudi s to vrsto sliki je prepovedano. Priporočljivo je jesti majhne dele fractionally. Večina dnevnih kalorij potrebuje, da se pojavljajo v prvi polovici dneva. Moč za "hruškaste" oblike morajo vključevati proizvode, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, na primer, žita in stročnice. prehrana bi morala biti, in beljakovinskih živil: piščanec, puran, ribe, morski sadeži. Ne pozabite na koristi vitaminov, zato meni vključevati sadje in zelenjavo. To naj bi odpravili z visoko kalorično hrano in škrobnih.

Video: Oblačila za Pear tip slika (trikotnik). Oblečeni Maja

Video: Smršati z Tatiana Rzayev. Tip številke A.