Kako piti gainer?

Vsak napredni športnik ve, da je gainer - protein z ogljikovimi hidrati in beljakovine v njem, le tretjina. Ta visoko kalorično hrano, ki omogoča bolj določena v poveča telovadnici vzdržljivost

Ali lahko pijem dekleta Gainer?

Pri povprečni gainer 15% - 30% beljakovin in 50% - 70% ogljikovih hidratov. To je razmerje sestavin in daje veliko energije za usposabljanje. Vendar pa je zaradi svoje sestave, celo ljudi, ki so veliko in težko obravnavati, ni vedno mogoče, da bi se izognili dodajanju maščob. Dekleta naj kreatin ni priporočljivo: narava njihovega metabolizma je počasneje kot pri moških in je visoko energetsko sredstva lahko povzroči povečanje maščobne mase, kar je malo verjetno, da nekdo bo želeni učinek. Vendar pa nekateri pijača - vendar je to le v primeru rednega usposabljanja z težkih bremen.

Poleg tega je gainer ni priporočljivo za vse ljudi, ki so nagnjeni k obilnosti.

Ko je treba piti gainer?

Strokovnjaki svetujemo, da se zmes za 1,5 ure pred vadbo, za dopolnitev zaloge energije in izboljšati učinkovitost in uspešnost usposabljanja. To povečuje ne le moč, ampak tudi prag vzdržljivosti.

Druga možnost prejemanja gainer - je, da ga uporabite namesto da jedo v tistih primerih, ko se ne more normalno hrano.

Kako piti gainer?

Ob prejemu gainer ščiti telo pred dehidracijo in piti veliko vode. Gainer vzeti dnevni odmerek enaka, in to je zelo pomembno za izračun, saj v nasprotnem primeru bo vaša teža hitro poveča.

Opomba normalno vsakodnevno gainer dovod v gramih od teže.

Ne presega predpisano dozo - več o tem, da ne bo, vendar se lahko dajo na teži in ne legko.Razvodyat gainer v poljubni količini soka, mleka ali hladno vodo. Bodite previdni z vročo vodo, protein izgubi svoje lastnosti, in ste v resnici ubil del izdelka.

Kolikokrat piti gainer?

Ni važno, kaj je vaš dnevni vnos, je najbolje, da ga razdelite na dva dela. Prvi kot drugi pijačo zajtrk (pred kosilom), in drugi - po treningu. Če trening ni, ga zamenjajte kosilo.

Video: Kako piti Gainer

Video: Glej Kako Bodite Gainer Set Uteži Serious Mass - Protein Razpored Set za sprejem