Dihalne vaje Strelnikova: vadbe video

Erazrežejo saj stari jogiji so verjeli, da je pravilno dihanje sposobni rešiti ljudi iz mnogih bolezni. Njihove predlagane vaje so zelo učinkovite, vendar zaradi nenatančnosti pri prevodu nekaterih "pranajame", včasih je težko pravilno izvesti vajo in doseganje želenega učinka. Alternativne metode se lahko predlaga ruski učitelj prepeva Strelnikova.

Alexander N. Strelnikov - avtor številnih dihalnimi vajami za boj proti bolezni dihal, srca in ožilja, živčne bolezni, sladkorne bolezni in še mnoge druge. Lastnik patenta "Postopek za zdravljenje bolezni, povezane z izgubo glasu".

Dihalne vaje Strelnikova - sklop vaj dihal, ki temelji na prisilni inhalacijo skozi nos. Ena od prednosti te tehnike so njegova dostopnost in preprostost. Ti bodo mogli obvladati celo brez zapusti hišo, s posebno video tečaj ali literaturo.

gimnastika pravila

Da bi nadaljevali z izvajanjem dihalnih vaj Strelnikova, morate paziti na naslednja pravila.

• Več o tem, kako "vohanje". Če želite to narediti, kako lahko aktivno potegniti zrak skozi nos. Sharp in energična dih - temelj metodologije.
• Ali naključno dih. Ne porabljati dodaten napor za znižanje odpadkov kisika. Poskusite izdihnite skozi usta in si o njej mislijo kot sestavni del pri vdihavanju.
• Ali vaje v okviru zakona. To bo obdržati ritem in pravilno izvajanje zahtevanih elementov.
• Ali tako vdihniti in izvedbo gibanja.
• Število ponovitev vaje mora biti večkratnik števila 4. To je zato, ker med vadbo 3, mora 5 računi porabila veliko fizičnega napora.
• Ali vaje v dobrih, dobre volje. Ne se prisiliti, da to, kar povzroča nelagodje.

Če so izpolnjeni vsi predpisi, nadaljuje z izvedbo dihalne vaje neposredno.

ogrevanje

Kot pri vsakem vadbo, mora dihalne vaje Strelnikova začeti s toplo-up.

Warm-up se začne z "nahod".

• Stoji na tleh, začeli delati kratke ostre vdihov. Nato dodamo korak na mestu. Z vsakim korakom, dihati. Poskusi, da bi čim večje število vdihov v vrsti, in po vrsti vdihov - izdihom.
• Premakniti z eno nogo naprej in začeti premik od noge do noge. Ne pozabite, da aktivne vdihov na vsakem koraku, in izdihnite po vsaki epizodi. Kar 12 epizod 8. teh korakov, spočiti.
• Potem pa nekaj squats na vsako nogo posebej, hkrati pa ohranja ritem dihanja.

Po končani vadbi, začeti izvrševati.

Dihalne vaje Strelnikova

Vaja "Ladoshki"

1. Obrnite dlani od njega, in jih upognite na kolena, tako da so usmerjene naravnost navzdol.
2. Začeti bi ostre, hrupne vdihov, prijemanje z rokami, medtem ko v čeljusti (včasih je ta vaja se imenujejo - "kamere").
3. Vzemite 4 zaporednih vdihov in nato izdihom. Sprostite za 3-4 sekunde in začeti novo serijo.

Opravite 24 te serije.

Vaja "epaulettes"

1. Stojalo z nogami ramen širina narazen.
2. Sprostite ramena, dvignite glavo. Položite roke na višini pasu, stiskal svoje pesti.
3. Na Vdihnite močno znižali svoje roke na tla. Pritisnite rastopyrte pesti in prste. Na tej točki je treba raztegne na podlakti mišice na rokah in rokah.
4. Vdihnite podlagi 8 števila (epizoda 1)
5. Vrni se na začetni položaj, izdihu počasi. 3-4 sekund, sprostite.

Sledite serijo 12.

Vaja "Črpalke"

1. Stand up naravnost, širina noge ramo ali širše. Ramena sesedel, roke ob telesu.
2. Začeti vdihniti in počasi skloniti, stiskal časopis ali si predstavlja, da držite ročaj črpalke. Ne pozabite, da mora biti dih hrupno.
3. Sledite naklon ritmično 8 račune.
4. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Sprostite se za trenutek.

Priporočljivo je, da začetek serije 12.

Vaja "Cat"

1. Stojalo z nogami ramen že širini. Ramena sproščena, roke ob telesu.
2. Vdihavanja čepenje in hkrati zavrtite enoto v desno. Roke morajo biti rahlo ukrivljen na kolena in prsti v pesti. Nato ponovite isto dejanje v levo.
3. Izdih poteka med zavoji.

Naredite serijo 12 na 8-of squats vdihov.

Vse vaje lahko storite z glasbo v marcu ritmu.

Prvič, boste imeli dovolj teh vaj. Sčasoma začnejo dodal eno vajo, odvisno od stopnje asimilacije. Na splošno velja, Strelnikovoj dihalne vaje, poleg zgoraj navedenega obsega naslednje vaje, tehniko, ki je podrobno opisan v videozanyatiyah dihal terapevta Strelnikovoj:

Vaja "objem ramena"

Vaja "Big nihalo"

Vaja "Ušesa"

Zaključek vaj

Vaja "koraki"

Dihalne vaje Strelnikova za otroke

Performing preproste dihalne vaje s svojim otrokom, boste lahko, da ga varuje pred boleznimi in s tem prispevati k njenemu zdrav razvoj.

Z Strelnikovoj se tehnike mogoče premagati ali preprečujejo nastanek bolezni, kot so:

• diabetesa;
• astma;
• pljučnica;
• srčna bolezen;
• hudo jecljanje.

Dihalne vaje s svojim otrokom, začnite s treh osnovnih vaj:

• "Ladoshki";
• "epoletami";
• "Pump".

ukrep shema je enaka, kot je predstavljeno zgoraj. Ključna točka je tudi dih - oster in glasen.

2 bi morala sodelovati krat na dan pred obroki ali eno uro po njem. Poleg tega ne bi smeli narediti vaje pred spanjem, kot ohrabrili otroka za dolgo časa ne bo dala mir uma.

Komentarji

Treba je opozoriti, da je metoda dihanja opravlja Strelnikova dobi mešati ocene iz obeh domačih strokovnjakov, in na tuje. Nekdo potrjuje učinkovitost vaše vadbe okrevanja. In nekdo celo boji, da se bolezen lahko premagamo le s pomočjo dihalnih vaj.

Ne glede na to lahko bistveno lastnost vseh vaj Strelnikova je volja. Če si jim naredil vsak dan - je uspeh zagotovljen!

Video: dihalne vaje Strelnikova, video dejavnost

Video: dihalne vaje Strelnikova

Video: Schetinin dihal vaje Strelnikova.