Beljakovine doma

Tako, da trditi in dokazati, da se beljakovine - to je isto beljakovin kot v mesu, mleku, skuto, jajca, itd, se mi ne bo. Naša naloga danes je opisati recepte za koktajle v prahu beljakovin, kot tudi recepte iz naravnih proteinov (beljakovin), brez uporabe športnih dodatkov.

Kdo ga potrebuje?

Tisti, ki redno uporabljajo športna prehrana, morda, se je pojavilo vprašanje, kaj "narediti" beljakovine doma, če lahko kupite prašek v trgovini ali na spletu, jo razredčite z vodo in uživajte rast mišic. Če je prišlo to vprašanje, in vi, potem verjetno ne bo misliti sladokusce, in potem so športniki, ki potrebujejo sportpita ne le učinek, ampak tudi okus.

Toda, vse po vrsti.

Proizvodnja beljakovin v domači potrebe tistih, ki so se vrnili v poznih večernih urah z vadbo, spoznal, da je prah končalo, kar pomeni, da mora nekaj biti "odda" razpoložljivih izdelkov v hladilniku.

Poleg tega so pripravili beljakovin v domu bistvu želijo tisti, ki še vedno verjame v paketih z "beljakovine" napisom skriti nekaj "kemije". Ti športniki imajo prav, in jih ne more zapustiti brez beljakovin.

Kadar je to potrebno?

Kljub temu, da, kot je navedeno zgoraj, lahko preprosto pomešali prahu z vodo in imajo pijačo, kuhati tresenja beljakovin doma bo v pomoč, da vedo vse. Noben človek na svetu, ki ne bi radi, da občasno "sladkanje" življenje.

1. Zelo učinkovit napitek zjutraj kot zajtrk cocktail. Med spanjem, smo izgubili vse glikogena, in če ni večjega maščob, bo telo začelo "jesti" mišice.
2. Če delate, vendar po delovnem hitenja na telovadnici, polno kosilo / večerja nima časa za prebavo in prakso z želodcem polno absolutno noben način.
3. Pred spanjem si morali zagotoviti telo z beljakovinami, ki je sanje, da bi zapravili v porastu, saj sanje - to je čas za okrevanje in rast. Vendar je malo verjetno, da izkoristijo jesti pred spanjem zrezek. Zato koktajl, kalorij 250-300kkal je sprejemljiv nadomestek.

recepti

Nato vam bomo primere receptov iz končnega sirotkine beljakovine, pa tudi beljakovine, ki jih vsebuje konvencionalnih izdelkov.

čokoladni cocktail

sestavine:

• 1 zajemalka sirotkinega proteina z okusom kakava (150 g);
• 500 ml posnetega mleka;
• 1 vrečka instant kakava "Nesquik" (40 g).

priprava

Vroče mleko (ne vrelo) zmešamo s kakavom in beljakovin, in Mešalnikih v mešalcu.

koktajl banana

sestavine:

• 1 zajemalka sirotkinega proteina z aromo vanilije (150 g);
• 2 banane;
• 500 ml posnetega mleka.

priprava

Banane so fino reši, segreto mleko, vse zmešamo skupaj s proteinom, in Mešalnikih dokler gladko.

Okusen koktajl gospodinjskih izdelkov

sestavine:

• 500 ml posnetega mleka;
• 2 banan;
• 200 g posneto skuto;
• 200 g sladoleda;
• 200 g čokolade sirupa.

priprava

Drobno sesekljajte banane, mleko za toploto, zmešajte vse v mešalnik in mešanica dokler gladko.

malo odtenek

Beljakovinski prašek - je ponovno obvladanje želodcu olajšati protein. Naredite beljakovin v domu, načeloma nemogoče. Koktajli iz mleka, sira, jajc in drugih stvari - to je zelo okusna, vendar pa je za obdelavo želodec traja nekaj ur, samo toliko, kot je potrebno za prebavo mleka, sira, itd

Glavna funkcija beljakovin v prahu - hiter vir beljakovin. In uporabo te lastnine sportpita potrebno šele po treningu moči. V drugih časih, poskusite jesti normalno prehrano iz vaše lastne hladilniku.

Video: Kako kuhati doma beljakovin za rast mišic

Video: Kako narediti beljakovin v domu.

Video: Beljakovine za niz teže doma

Video: Beljakovine v domu ...