Prehrana doječe matere po mesecu

Nosečnost in dojenje je lahko pravi izziv za tiste ženske, ki so navajeni, da se prepustite v različnih "zdravju škodljivih jed." Če smo natančni: čips, krompirček, meso, začimbe in drugi, okusna, vendar ne uporabne izdelke.

Kljub temu, da ne gre zaradi zdravja ljubljeni otrok. Torej prva stvar, bi morala dojiti biti seznanjeni s seznamom dovoljenih živil in jih postopoma uvesti v vaši prehrani.

Izdelki pooblaščeni doječe matere

Prehrana doječih mater je prilagojena potrebam novorojenčka, pa ne smemo pozabiti o značilnostih nezrelega prebavnega sistema drobtin. poleg tega prehrana dojiti po porodu mora biti raznolika in hranljiva, da bi za izgubo organa v zvezi z nosečnostjo in izločanje materinega mleka.

Mlečni izdelki, žita, rastlinsko olje in maslo, pusto meso in ribe, sadje in zelenjava - to je minimalni potrebni izdelki, ki morajo nujno biti prisotni v prehrana doječe ženske.

V bistvu naslednja načela za vodenje priprave menija:

1. Kalorij. Dnevna potreba ženskega telesa med dojenjem 3000-3200 kcal.
2. Uporabnost. Hrana za doječe matere ne bi smela biti le vir beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vendar vsebujejo tudi vitamine in minerale.
3. Razdrobljenost. Vzpostaviti laktacije doječe matere bo pomagal pravilno prehrano. Tri osnovne tehnike za hrano in dva vmesna - bo zapolnila potrebe telesa in obdržati obliko.
4. Varnost. Med prepovedanih živil za doječe matere so: prekajene klobase, hrenovke, klobase, konzervirane hrane, brezalkoholnih pijač, peko, čokolada, majoneza, kečap, instant kavo, praženo meso in, seveda, alkohola. Vsi izmed njih vsebuje v svoji sestavi različnih barvil, dišav in drugih, ki niso nevarne za telo snovi otroka.

Poleg tega je treba paziti na potencialne alergene. Kot so jagode, jajca, rdeča jabolka, pomaranče, mandarine, morskih sadežev, rib, medu, orehov. Glede na značilnosti novorojenčka prebavnega sistema, je smiselno, da se izločijo iz prehrane doječe matere, ki dovajajo nekaj zelenjave in sadja, še posebej v prvem mesecu po rojstvu.

Vzemimo natančno, kako je treba enako biti pravilno prehrano dojenje mama mesecev.

Prvi mesec hranjenja

Najtežje obdobje v procesu nastajanja dojenja. Od matere hranjenje moči v 1 mesecu po porodu je odvisno od tega, kako se bo veliko kakovost in dolgoročno bo dojenje, pa tudi rast in razvoj otroka. Prva stvar, ki jo želite v meniju, vključujejo:

• Kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob sort (enkrat se tedensko lahko nadomesti z ribami);
• mleka ali mlečnih izdelkov, so uvedli v prehrano postopoma;
• ajda, oves in proso kaša;
• piščanec ali prepelice jajca (enkrat na teden);
• testenine iz pšenice;
• rastlinsko olje 15 g na dan, maslo - 30 g;
• kuhana zelenjava (krompir, bučke, korenje, pesa, ampak iz zelje, cvetača, brokoli, fižol je treba opustiti prvič);
• Sladkarije so dovoljene v majhnih količinah in le naravne sestavine.

Moči od 2 do 6 mesecev

Lahko dodate meni naslednji izdelki:

• ječmen, ječmen, pšenica kaša, in pripraviti jih lahko imajo na mleku;
• malo maščob skuto;
• zelenjava - jajčevci, repa, buče, zelje;
• krekerji, piškotki.

Moči od 6 do 12 mesecev

V tem obdobju, pravilna prehrana je še vedno prednostna naloga pri doječih materah. Vendar pa si lahko privoščite, da bi jedli nekaj ocvrtega, nekaj rezin čokolade ali nekaj eksotičnega sadja.

Moč od 12 do 18 mesecev

Če je pravilna prehrana še ni v navadi, nato pa z občutkom dosežek, da je varno, da se vrnete v prejšnji meni.

Video: Prehrana doječe matere po mesecih