Kako začeti tek?

Tudi tisti, ki se uporabljajo za gledanje atletiko le na televiziji, obstaja možnost, da se naučijo, da delujejo, in da se ne ustavi v 30 minutah in s tem normalno počutim. Obstaja poseben program, ki je govorica, da so razvili v ZDA in ki je namenjen za 9-10 tednov usposabljanja, da se naučijo premagati razdaljo 5 km v pol ure. Kako začeti teče na sistemu, ki se bo razpravljalo v tem članku.

Kako začeti teče novice?

Najprej smo želeli, da to storijo. Seveda, vsak ima različne motive za ukrepanje. Nekdo svetovali zdravniki, nekateri samo naveličal sedečega dela in hoče, da se ogreje, tudi nekateri so sanjali, da izgubijo prekomerne teže. Vsak ima svoje razloge, da začnejo prikazovati, ampak začetek je enak za vse. Tisti, ki jih zanima, kako začeti iz nič teči dekle, lahko odgovorite, da je glavna stvar tukaj - ne mudi. Konec koncev, je naloga vsakega tekača je pri razvoju vzdržljivosti in povečanje trajanja vadbe, ne pa hitrost. Seveda, lahko nekatere teči v določenem številu sekund sto metrov, vendar je nevarnost, da bo po takšna želja, da se vključijo v atletiki bo za vedno izginil.

Zato boste morali začeti tekmovanje v teku na najnižji hitrosti, vedno gibljejo na hojo. Takšne počitnice so zelo pomembni, saj pomagajo, da si opomore in zmanjša možnost bolečine, nelagodje in poškodbe. Če ob koncu napornega oseba počuti tudi malo utrujena, a polna energije in pozitiven odnos, ni izčrpana in popolnoma izčrpana, lahko usposabljanje se šteje za uspešno. Eden od glavnih pogojev - traja 3-4 krat na teden, in sicer na dan. Kaj se absolutno ne more storiti, je, da preskočite usposabljanje, nato pa, da dohitijo.

Morate poskusiti lepo pobegniti, kot tudi profesionalne športnike. Če je mogoče, opremiti pravico - zgornji del kompleta lahko sploh - bo ustrezala koli športno rez, ampak na nogah morajo biti udobne čevlje. Ne takoj naučiti vse zamotanost postopka. Telo bo sam povedal, kaj čas trening To ustreza najbolje piti med tekočo vodo ali pijačo, itd V prihodnosti lahko kupite srčnega utripa ure, ki bodo pomagali, da nadzor hitrosti, skladbo, razdaljo in smer, in celo omogočajo, da opazujejo natančno neločljivo povezana v svojem programu.

lastnosti

Tisti, ki jih zanima, kako se začnejo prikazovati, da izgubijo težo, je priporočljivo, da se odpre in zapre pet minut vadbe korak. Po selitvi v takem sistemu: eno minuto, da pobeg dve minuti, da gredo, skupni čas usposabljanja znašal 21 minut. V drugem in tretjem tednih dolžine času se poveča za eno minuto, in vse poznejše - za dva. V tem primeru 5, 6 in 7 teden čas trajanja razdalja zmanjša na 1,5 minut in 8 in 9 teden - do 1 minute. Tako je v 10. tednu je, da bi lahko trajalo na hitro 20 minutah tekač.

Predpostavlja se, da tisti, ki jih zanima, kako se začnejo prikazovati, da izgubijo težo, prekomerno telesno težo in vaje jim bo težko. Seveda je priporočljivo, da se strogo držijo navodil programa, vendar je pomembno, da poslušate svoje telo in ne zahtevajo preveč od njega. Če je oseba, ki še ni pripravljena, da se premaknete na naslednjo stopnjo, da lahko ostanejo na stari, in ni važno, 20 tednov je to bo trajalo, ali celo več. Ne glede na raso, da začne teči, je pomembno, da se na to, da ostanejo in se ne ugasne izbrano pot. Moramo verjeti, da se bo vse izkazalo, in prišel bo dan, ko je čas, da razišče stopnje za napredne tekače.

Video: Kako se začnejo prikazovati? VSE je vedeti!

Video: Kako se začnejo prikazovati? Moja zgodba in nasvete!

Video: Kako začeti prikazovati - motivacija za vožnjo