Kako, da se vključijo v telovadnici brez trenerja?

Vpis v telovadnici, se boste morali odločiti, kako najbolje za vas - sodelovati z njim ali brez trenerja. Po statističnih podatkih, več kot polovica ljudi raje samozaposlitev. Po mnenju strokovnjakov, ki sodelujejo brez trenerja, lahko, če želite, da se znebite dodatnih kilogramov in pridobiti težo - je bolje, da si zagotovi pomoč trenerja.

Kako, da se vključijo v telovadnici brez trenerja?

Glavna prednost usposabljanju z specialista je disciplina in stalno spremljanje. Trener zagotavlja, da so vaje pravilno izvaja, in to je zelo pomembno, da bi dobili rezultat. Govorimo o tem, kako naj se v dvorani brez trenerja, bi rad, da bi en koristen nasvet - vedno pripraviti vnaprej in da doma že sami po sebi zapleteno, ogled ujemanje vajo. Bodite pozorni na tehniko in v dvorano, da bi lahko ponovi brez težav. Poleg tega bo ugotoviti, kako ugotoviti, kaj želim narediti in na kaj lahko trenerji dosegli dobre rezultate. Strokovnjaki ugotavljajo, da z vadbo želite, lahko dobite učinek veliko hitreje.

usposabljanje Vezje v telovadnici:

1. Začnite z vaja, katerega cilj je ogreti mišice. Pomembno je, da se pripravi organizma na obremenitve, kot tudi, da se zmanjša verjetnost poškodb. Da se ogreje bo dovolj za 5 minut. teči na stezi ali vrti kolo. Za pripravo sklepov, da se priporoča, da v kolobarju premike glave, roke, boke in noge. Morate premakniti gor in dol.
2. Na izbrati trenerja, da je pomembno, da se določi pravo težo, zato je uspelo narediti 20 ponovitev za en pristop. Ugotoviti, kako ravnati s punco v sobi brez trenerja, to je treba omeniti, da je pomembno slediti zaporedje usposabljanja. Prvič, obremenitev bi morali prejeti noge in stegna, nato pa pojdite nazaj in prsnem košu. Po tem bi morala iti na rokah in ramenih, in vseh črpalnih koncih pritisnite.
3. Na koncu treninga, ki je potreben, da se ohladi na naslednji dan ni muke, ki jih bolečine v mišicah. Če želite to narediti za pet minut v mirnem tempu za vožnjo na progi ali vožnjo s kolesom.

To mora zagotoviti drug koristen nasvet - ne osredotočajo na istih vaj, saj so mišice lastnosti navaditi na obremenitev. To je razlog, zakaj sem redno kompleksov. Vodite dnevnik, kjer pišete, njihovi rezultati za nadzor.

Video: Prvič v sobi? Usposabljanje za začetnike! Stanislav Lindover

Video: Program za deklice v telovadnici. začetnik raven [vaja | Ali v obliki]

Video: Če delaš brez trenerja)))))

Video: Usposabljanje za prvih deklet v telovadnici. 1. del