Kako trenirati v telovadnici?

Novinci prvič prišel v telovadnica

Vsebina

Pogoji usposabljanja v telovadnici
Video: usposabljanje za začetnike v telovadnici!
Video: prvič v telovadnici - kje začeti novinca
Video: prvi trening v telovadnici. kaj storiti?

, Smo si zastavili določene cilje. Prvič, pravi trening v telovadnici pomeni, da je v začetku, bo telo prilagodi na obremenitev, se pravi, jih povečali postopoma.

Drugič, morate povečati mišični tonus in vzdržljivost. Da bi to naredili, seveda, redno vaditi, tudi če je vaš pravilnost le ena vaja na teden.

In tretjič, boste morali pripraviti teren za večje obremenitve. Ne moremo stati pri miru, ljudje bodisi narašča ali uničijo. Zato je za konstantno obremenitev mišic, po določenem času, boste morali nekoliko poveča obremenitev, ali spremeniti območje.

Pogoji usposabljanja v telovadnici

usposabljanje žensk v telovadnici se osredotoča predvsem na problematičnih področjih, izguba teže in mišice stavbe v "ženskih" krajih. Ta - trebuh, zadnjica, boki, prsi, roke. Če se izvaja 2 - 3-krat na teden, bo vaš paket vključuje vaje za vse te mišične skupine.

Warm-up - to je edini možni trening start v telovadnici. Ne moreš začeti simulator, ne ogreje in ne ogreti. Warm-up - to je 15 minut na tekočem traku, in ogrevanje - to je enostavno študija vseh sklepov in mišic za 10 minut.

In zadnji na seznamu najpomembnejših vidikov, kako trenirati v telovadnici - to je zapletena. Nikoli ne gredo v telovadnici samo "gugalnica". Morate upoštevati kompleksno, porazdeljene moči in časa. Enostavno teče od enega trenerja v drugo ne bo nobenega učinka.

Usposabljanje v telovadnici lahko vaše telo zelo ženstvena. Ampak za to potrebujemo, da pridejo gor z umom in vaj z utežmi (barbells in ročke so potrebne, tudi za začetnike, a zelo lahki) in izbiro trenerjev. Seveda, najbolj ugodna možnost - razred s trenerjem, ko si dal nalogo, pred njim (shujšati za poleti), in on pobere potrebno manipulacijo s svojim telesom.