Hrana za srce, bogata s kalijem in magnezijem

Vsako leto se je število smrti zaradi bolezni srca in ožilja se povečuje. Nutricionisti ne ponavljajo, kako pomembna pri preprečevanju bolezni igra prehranske podatke. Vsak dan, tudi v vaših dietnih živil za srce, bogata s kalijem in magnezijem, je mogoče spopasti s pomanjkanjem energije, kronična utrujenost, bolečine med vadbo, itd

Kalij in magnezij so koristni za organizem?

1. Neguje srčno mišico.
2. Sodelujte v metabolizem srce celice.
3. Zagotoviti izvajanje srčnega impulza.
4. Redčenje krvi in ​​povečanje pretoka krvi.
5. Okrepitev vaskularno ovojnico.
6. Zmanjšanje negativnih učinkov tahikardija in aritmije.
7. Regulira presnovo.
8. Zagotoviti bolj celovito krvi, so preprečevanje anemije, in drugi.

Katera živila vsebujejo kalij in magnezij?

Večina teh mineralov v stročnic in suhe marelice. Drugo mesto gre za alge, in častne tretji - fižol. Prav tako dobili kalij, in v manjši meri magnezija lahko žitaric - ajda, proso, oves, krompir v njihove kože, pšenični kalčki, fižol, soja, gobe, redkev, korenje, pesa, paprike, jajčevci, zelje, koruza, buče. Izdelki za srce, ki vsebujejo več kalij in magnezij manj banane, melone, melone, jabolka, češnje, kakav, ribez, hruške, kivi, češnje, avokado, grozdje, robide, orehi, lešniki, suhe slive, rozine, datumi, fige.

Drugi viri kalija in magnezija v izdelkih

Več magnezija in kalija je vseboval manj maline, jagode, jagode, breskve, indijski orehi, mandlji, gorčica, ječmen kašo, oreški, sezamovo seme, špinača, morske ribe maščobe. Optimalna kombinacija kalija in magnezija v živilih, kot so sir, meso, mlečne izdelke. Vendar pa je njihova vsebnost maščob ne sme biti previsoka, sicer pa, namesto da bi čiščenje plovila, ki lahko dobijo nasproten učinek in zmanjšati na nič prizadevanju za preprečevanje ateroskleroze in tromboze.

Treba je opozoriti, da odraslega človeka zahteva 2 g kalija na kilogram telesne teže, ter kot za magnezij, dan traja približno 300 mg. Kot lahko vidite, lahko kalij, potrebne za srce in magnezija se pridobiva iz konvencionalne hrane na voljo skoraj celo leto. Med sezono je potrebno nasloniti na zelenjavo in sadje, vendar mimo polic, izvoženih iz tujine blaga bolje iti in ne gledamo nazaj, ker vsebujejo nevarne kemikalije v telesu.