Juha prehrana

Nutricionisti priporočajo eno dvakrat na teden, da poskrbi tešče dni, vendar pa brez hrane ali pijače ves dan samo jogurt je lahko zelo težko. Juhe so odličen nizkokalorično, hranljiva in okusna alternativa za te dobe. Saj ni treba, da se mučijo z lakoto, in je v takem juhe vlaken, vitamini

Posebej uporaben za juhe hujšanje, saj se razrezane sestavine bolje absorbira v telo. Vegetarijanska juhe meso je bolje, saj je živalske beljakovine je težko prebavljiv in pravočasno čiščenje je zelo pomembno za učinkovito hujšanje. Če nikakor ne morete brez mesa ali živalskih beljakovin, kar potrebujete, poskusite jesti bolj pogosto ribjo juho, da vsebuje pravo količino beljakovin, vendar je veliko bolje za izgubo telesne teže, kot mesne juhe.

Gobova juha za hujšanje

Gobe ​​so odlične nadomestki za meso, inhibira odlaganje maščob, zmanjša stopnjo holesterola v krvi, energije in vitamina D. Tudi glive izboljšajo delovanje prebavil, vendar pa je potrebno v času diete gob odreči jedo meso. Bolje izbrati gobe, ki ne zahtevajo dolgo kuhanje, kot so gobe, Portobello, ostrig gobe.

gobova juha

sestavine:

• voda - 1,5 litra;
• glive - 0,5 kg;
• brokoli - 200-300 gramov;
• Korenje - 1 kos;.
• -3,4 zelene listni pecelj koren ali 1;
• Čebula - 1 kos;
• Česen - 1-2 stroki;
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• sol, poper, koper in peteršilj - po okusu.

priprava

Vse sestavine so drobno sesekljane. Postavite lonec vode na ogenj. Medtem ko voda zavre, prepražimo čebulo v ponvi, dodamo korenje, nato gobe. Kuhamo 10 minut. Če uporabljate izhajala zelena, jo kuhamo skupaj z gobami. Nasekljano zeleno, je bolje, da dajo v vrelo vodo in pustimo vreti 5-10 minut, nato dodamo, da je kuhana zelenjava. Zadnje dodate brokoli, česen in začimbe. Skuhamo juho nad majhnem ognju 10-15 minut. Dodamo drobno sesekljan koper in peteršilj ter izklopite. Juha je pripravljena.

Špinača juha prehrana

Špinača listi vsebujejo vitamine, mineralne soli, so bogata z zelenjavo, beljakovinami, in kar je najpomembnejše selen. On prinaša odvečno vodo iz telesa in spodbuja presnovo.

špinača juha

sestavine:

• 1,5 litra vode;
• Sveža špinača - 500 g;
• Čebula - 1 kos;.
• Česen - 1-2 stroki;
• Nizko jogurt maščob - 250 ml;
• sol, poper, peteršilj in koper - po okusu.

priprava

Sperite špinača listi, čebulo narežemo na majhne koščke. Postavite zelenjavo v ponvi, dodamo vodo in zavremo, nato zmanjšajte ogenj na minimum. V ponev iztisnite česen in dodamo začimbe, jogurt in zelišča. Pustimo vreti 5 minut. Bolje je, da juho z mešalnikom. Mogoče pri uporabi ciljno kuhano piščančje jajce.

Podobno smo pripravili in kislica juha prehrana.

Beluši juha za hujšanje

Beluši je bogat z vitamini B, folne kisline, čisti jetra in ledvice, toksinov iz telesa. To je produkt negativne kalorije.

Krema iz belušev

sestavine:

• -1.5 litra vode;
• beluši - 1 kg;
• Čebula - 1 kos;.
• moke - 2 žlici. žlice;
• olivnega olja - 1 žlica. žlico;
• Nizko jogurt maščob - 250 ml;
• sol in poper - po okusu.

priprava

Nalijemo špargljev z vodo in kuhamo približno 10 minut, dokler se ponudbe. V posebni posodi, majhno količino moke razredčeno juho dobimo, nato nalijemo nazaj v ponev. Moka bo vaš juha debelejši. Sesekljano čebulo in prepražimo do zlato rjave barve na olivnem olju. Dodaj ocvrte čebule, jogurt, začimbe za beluši. Skuhamo juho kuhane 5 minut. nekoliko ohladi in skozi mešalnik. Vaša juha je pripravljena.

Prav tako pripravljamo brokoli juha prehrane.

Namesto vode v predlaganih receptov lahko piščančje juhe. Piščanec juha uporabna za hujšanje, zagotavlja telo s potrebno živalskih beljakovin in prebavljivih maščob, kjer nizkokalorien.

Da bi izboljšali okus in teksturo daje nežnost juho, dodamo sveži sir. Sir juha običajno ni priporočljivo za hujšanje, saj kazeina iz sira, upočasni presnovo, vendar sir nima to pomanjkljivost. Poleg tega so na tržišču na voljo navaden predelani sir brez dodatkov in nizkokalorična.