Super prehrana

Vsaka ženska sanja, enkrat za vselej znebiti odvečne teže, ampak ali obstaja taka super dieta, ki bi ustrezala vsem?! Potem ko je izgubila težo - gre za posamezen postopek, in da je treba izbrati dieto za vaše telesne funkcije. Delimo z vami univerzalne priporočila, ki niso pomagali eden od poštene spola v težkem boju s prekomerno telesno težo

Pravila super dieto za hitro hujšanje

1. redno jesti, prednostno vsake 3 ure. Torej si normaliziruete raven sladkorja v krvi, poveča metabolizem in telo bo nastavljen tako, da izgubijo težo.
2. Zmanjšajte število porabljene kalorije. Najmanjša vrednost, ki daje telesu potrebno energijo - 1200. Prav tako obstaja veliko formul, ki nam omogočajo izračunati to številko zase.
3. Jejte zdrave maščobe, kot so olivno olje, ki pomaga za zniževanje holesterola.
4. Meni super teža prehrana Izguba mora vključevati kompleks ogljikovi hidrati, ki jih lahko najdemo v žitih in zelenjavi. Pomagajo že dalj časa ohranili občutek sitosti.
5. Ne pozabite na beljakovine, bi moralo biti veliko, zato nujno jesti ribe, meso, mlečne izdelke, vendar z nizko vsebnostjo maščob.
6. Enkrat za vselej odreči uporabe sladkorja. To se lahko nadomesti s suhim sadjem ali medom.
7. Pijte vodo, saj lahko njena pomanjkljivost privede do zmanjšanja učinkovitosti in zmanjša presnovo. Dnevna norma vode v zelo učinkovito dieto je 2 l.
8. Jejte v sproščenem vzdušju, ki je sedel za mizo in žvečiti hrano. Če tega ne storite, boste kmalu lačni, kar pomeni, da bodo morali še enkrat jesti, in to je dodatnih kalorij.
9. Gibanje življenja, tako da hodiš in vaja. Super prehrana in redna vadba bo pospešilo teže izselitev in dosegli odlične rezultate.
10. Kuhanje hrane v paru ali v pečici. dovoliti, da zavre ali obara.

To so preprosta pravila vam bo pomagal narediti popolno prehrano za svoje telo, in tako boste lahko, da izgubijo težo, in v prihodnosti, da bo novo težo.

Primer super prehrane

Meni je razdeljena na 5 obrokov: 2 zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo.

1. dan:

• jajce, kava;
• kos govejega mesa, jogurt;
• piščančje juhe, košček mesa, solate, sir, kava;
• jabolka;
• kos ribe, solata in čaj.

2. dan:

• sir, kava;
• kos govedine, paradižnikov sok;
• piščančja juha, kos piščanca, solate, suho sadje, sok;
• matice, sok;
• kos mesa, graha, jogurt.

3. dan:

• kos ribe, krompir solata, sok;
• jagode z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane;
• piščančje juhe, košček mesa, solata, kava;
• sir, čaj;
• kos govedine, zelenjave obara, jogurt.

4. dan:

• 2 jajci, rezina kruha, kave;
• 2 banane, bučna kaša;
• piščančje juhe, parne pleskavice, krompirjeva solata, jogurt;
• kosmiči z mlekom, čaj;
• kos ribe, solata in čaj.

5. dan:

• šunka, solata, kava;
• sir, sok;
• piščančje juhe, košček dojke, fižol solata, kava;
• sadje;
• kos ribe, pečen krompir, paradižnikov sok.

6. dan:

• meso solata, kava;
• jagode, sadje, čaj;
• piščančje juhe, košček mesa, solata, sok;
• sir, kava;
• šunka, krompir, jogurt.

7. dan:

• 2 jajci, Meduza, kava;
• sadje;
• piščančje juhe, košček mesa, solata, sok;
• kosmiči z mlekom, kavo;
• kos mesa, solata in čaj.

Video: Super Diet - Butch-Beljakovine Ogljikovi hidrati menjavanje (Part 1)

Video: Jaz hujšanje / Super-Diet / odgovorili na vsa vaša vprašanja

Video: Kako izgubiti težo / SUPER HRANA