Ješprenjček prehrana

Pred mnogimi leti, ljudje v ječmena je bil zelo priljubljen in vedno vključena v prehrani junakov, ki jim daje moč in zdravje. Danes, ta izdelek je veliko manj povpraševanja, ki ni posebej vesel.

Koristi ješprenj vedeti, žal, ni veliko. In tisti bolj težko predstavljati, da se lahko ta izdelek pomaga osebi v boju proti prekomerne teže. V našem članku smo vam bo povedal, o koristnih lastnostih tega žita, kot pravilno uporabljati.

Kakšne so prednosti ješprenj?

Najprej, dame, ne pozabite, da Perlovka vsebuje veliko lizina - aminokislino, ki spodbuja oblikovanje telesa kolagen, potrebno zgladiti gube in tako mladostno in zdravo kožo.

Hranilna vrednost ješprenj je dovolj visoka: beljakovine - 9,3 g, maščobe - 1,1 g, ogljikovi hidrati - 66,9 g, v tem zaporedju, pripravimo njene obroki so zelo hranljiv, tako zlorabljenih žita ječmen ni potrebno. Vsebnost vitaminov E, A, B, D ter joda, kalcija, bakra in železa z redno uporabo ješprenj omogočajo ohranjanje zdravja, znižuje raven holesterola, krepijo imunski sistem in hranimo energijo.

Z količine fosforja potreben za normalno delovanje možganov, ješprenjček ni para. Velika količina vlaknin v fižol pomaga kot "krtačo" čistijo črevesje vseh nepotrebnih snovi normalizira trakta delo prebavni, izogibati zaprtje, hemoroide in raka na debelem črevesu.

Uporaba ješprenj, da izgubijo težo

Če želite shujšati, vendar ne želite, da trpi zaradi nenehnega občutka lakote, ječmena kaša - to je tisto, kar potrebujete. Poleg tega, ješprenjček glikemični indeks je zelo nizek, in omogoča ljudem s sladkorno boleznijo in tistih, ki Jejte dieto prost, da ga uvede v vaši prehrani ne da bi morali skrbeti za povečanje sladkorja v krvi in ​​povečanje apetita. Calorie ješprenjček, prav tako ni majhna - 315 kalorij, tako da je kaša iz nje je zelo hranljiva, in za dolgo časa, če občutek sitosti.

Da bi se izognili občutek teže in nelagodje po obroku, uporabite ješprenj, da izgubijo težo, kar potrebujete, da skrbno in v zmernih količinah. Pomembno je, da je prehrana brez maščob, brez čokolade, ne meso, sladoled, in celo sol. V tem primeru, se lahko uporablja v času do 400 gramov ječmenove kaše. Po nekaj "biserov" dni (kot ajde prehrane), poleg dodatnih kilogramov gredo vse škodljive snovi, normalizira metabolizem in splošno stanje izboljša.

Video: Prehrana Perlovka 10 kg na teden

Video: Koristne lastnosti ječmena za hujšanje prehrana recept