Boleče mišice po vadbi - kaj storiti?

Vsaka oseba, ki se ukvarja s telesno dejavnostjo, ve, da je bolečina v mišicah. Ob istem času, absolutno ni važno, kaj šport, ki se ukvarjajo ljudje, in kar mišice so najbolj dovzetni za stres. Kot pravilo, večina ljudi pozitivno o tem, misleč, da če so boleče mišice po vadbi - to je dobro. Dejstvo je, da ne smemo pozabiti, da je vsaka bolečina signal telesa, kar pomeni, da je nekaj tkiva izpostavljena pretirani. Na prvem mestu, nudimo da bi ugotovili, kaj je vzrok za bolečine v mišicah in zaradi katerih se pojavi.

Kaj storiti, ko se bolečine v mišicah po vadbi?

Eden izmed vzrokov za bolečine v mišicah je preobilica mlečne kisline. Če vadite, boste verjetno začutili pekoč občutek med vadbo, ki raste s številom usmrtitev pristopov. Telo kompenzira pomanjkanje energije zaradi mlečne kisline, ki se nabira med treningom v teh mišic, ki so predmet najbolj hude obremenitve. Ne pozabite, da je dobro, če so mišice boleče po treningu, vendar je konstantno fizična bolečina je stres, in kot posledica je lahko celo postane odvratna dejavnik za delo v dvorani. Šport v nobenem primeru ne sme postati razlog za trpljenje. Zato je pomembno, da ne prečkajo meje bolečine.

Včasih bolečine v mišicah pojavi nekaj dni po obremenitvi. Izdelek, ki ga ta pojav športnike začetnike najbolj prizadela. Stvar je v tem, da se telo ne more takoj prilagoditi novim občutkov in obremenitev. Izkušeni športniki bolečina takega načrta lahko po novih sklopov vaj, ali ko prekomerno povečanje obremenitev in trajanje trening. Ta bolečina je pojasnjen takole. Microfractures pride posameznih mišičnih vlaken, ki so na splošno neodvisno sooča organizem. Ampak, da se ni poškodoval, da je bolje, da ne izvede program vadbe za več kot dva meseca. V tem času se telo prilagodi in navadi na obremenitev, in se bo zmanjšala učinkovitost.

Prav tako je pomembno, da ne preveč stresa v telesu: posledica pretreniranosti je lahko resna poškodba. Težava je nerazumljivo, bolečina, ki se pojavi brez razloga, po nekaj urah intenzivnega treninga. To traja takšno bolečino prav tako nenadoma, kot se je začelo. Da bi preprečili negativne učinke bi morala zmanjšati obremenitev, in je bolje, da traja nekaj časa ven, da si opomore.

Kako odstraniti bolečine v mišicah po vadbi?

Ob reševanju vzrokov za bolečine v mišicah, ponujajo, da se ukvarjajo z vprašanjem, kaj storiti, če so boleče mišice po vadbi. Spodnji nasveti vam bodo pomagali dolgočasno občutek bolečine in izboljša stanje telesa.

1. Lajšanje bolečine v mišicah po vadbi bo pomagal piti veliko. To spodbuja delovanje ledvic in presnovo. Kombinacija hladno prho in toplo kopel bo povečalo pretok krvi in ​​pomaga telesu, da bi mlečno kislino.
2. Askorbinska kislina vitamina A ali E lahko pomagajo telesu opomore. Rozine, grozdje, ohrovt, so zelo dobre izvedbe Snacking med ali po vadbi. Vnetje v mišicah pomaga razbremeniti oreh, maline, ribez, izvleček lipe, šentjanževke, sladki koren in kamilice.
3. Masaža ali plavanje lahko pomaga tudi okrevanje mišic. In, seveda, zdrava, zvok spanec je pomemben dejavnik v zdravem telesu.

Video: Ali je mogoče trenirati mišice, če se poškodoval po zadnjem treningu

Video: Ne boleče mišice po vadbi! To lahko močno pretresli?

Video: odločitev je kardio naslednji dan, če so bolečine v mišicah po vadbi?