Dietna juha prehrana - recept

Študije kažejo, da je bila tradicija za kuhanje juhe poravnati ljudem na vzhodu (Kitajska in bližnjih regij) za približno 100 let pred SV s prihodom primerne posode. Postopki za pripravo juh, kot so jedi v modernem smislu, je bila ustanovljena pred 400-500 leti, in kot način kuhanja, ni več opravlja le cilj

Vključitev juhe v različnih prehranskih meniju v njihovo pripravo - racionalno in utemeljeno odločitev. Pravilno kuhane juhe prehrana za izgubo telesne teže, se dobro nasičena, medtem ko polovica sestavljajo tekočina.

Priprava prehranskih juhe

Pri pripravi dietnih juh pomembnih držati nekaterih načel:

• previdno in v majhnih količinah z uporabo živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom (riž, krompir) in proizvodov, ki vsebujejo maščobe;
• izognili predhodno cvrtje;
• Ne dovolimo prebavo hrane (predvsem zelenjave), ker to uničuje dragoceno rastlinsko vlakno, razpadejo nekaj vitaminov in drugih hranilnih snovi (polisaharidi se pretvorijo v monosaharide nedonosnih).
• v odsotnosti posebnih označb poskusili tudi zmeljemo sestavine (zobe in želodec mora delati);
• Prizadevamo si, da bi obrok z relativno nevtralen okus, ampak zato, ker so začimbe in sestavine z agresivnimi okusi uporabo v majhnih količinah.

Okusne piščančje prehrana za hujšanje juha - recept

sestavine:

• piščanec brez kože (najboljše meso od prsi, po možnosti z boki);
• Čebula - 1 kos;.
• Korenje - 1 kos;.
• ingver koren - 1 kos;.
• lovor - 3 enote;.
• poper - 5-8 kosov;.
• Nageljnov - 3 socvetja;
• brokoli ali cvetača - 200 g;
• mladi stročji fižol (lahko zamrznjen) - 200 g;
• riž - 2 žlici. žlice;
• Sveža zelišča so različni.

priprava

Najprej pripravimo juho. Meso napolnite z mrzlo vodo, zavrite po vreti 3-8 minut in združiti vodo. Premik mesa v čisto ponev in jo napolni z malo vode. Dodajte čebulo, lovorjev list, poper, nageljnove žbice, grobo sesekljan korenček korenine in ingver. Pustimo vreti vsaj 40 minut pri minimalni požara redno odstranjevanje šuma in maščobe. Meso in izvleček korenčka in premik v čisto skledo. Čebulo in ingver met. V ponev vrele juhe polaganje odstranitve brokoli, stročji fižol in opran riž. Lahko dodate tudi juho iz bučk, mladi grah, papriko. Po ponovno vre vreti 8-12 minut, ne smemo pozabiti, da se odstranijo hrup. Vrni se meso v ponev, narežemo na koščke in korenje. Če želite, season juhe, 1-2 žlice. žlice kakovost paradižnikov pire in sezono z malo česna - ti izdelki so zelo dejavni pri spodbujanju izgubo maščobe.

Iz tega je mogoče pripraviti končnega juha prehrane juho prehrane. Za ta juha nekoliko ohladi in pyuriruem z mešalnikom.

Pour juho v služijo posodah, potresemo s sesekljanim zelišči.

Če želite stroynet radikalno jesti juho brez kruha ali s prehranskimi hlebčke, v skrajnih primerih, z domačimi kruhove kocke iz grobe polnozrnatega kruha ali otrobov.

Delicious prehrana čebulna juha prehrana - recept

sestavine:

• čebula - 4-6 pc;.
• zelena čebula - pramen;
• olivno olje (ali repičnega);
• brez maščobe juha (piščanec, govedina, zelenjave, gob);
• nariban muškatni;
• mletega črnega popra;
• Česen - 1 strok;
• Lemon - 0,5 ps;.
• Sveža zelišča so različni;
• domače kruhove kocke;
• Dobra nariban trdi sir (vendar ne tako imenovani izdelek sir) ali klasični nesladkani jogurt.

priprava

Da je čebulna juha res okusna, morajo čebula vsaj rahlo prepražimo na maslu (ne bo zalege). Torej, bomo cut olupljen čebulo tanke pol-obroči ali obroči in četrt passeruem v ponvi z malo oljčnega olja na najmanjšo ogenj. Čebula mora kupiti svetlobe preglednost - tolikšni meri zadostno obdelavo. Prav tako dodamo v ponev orešček, in na koncu procesa - malo limonin sok in mleto česen. Če želite, lahko dodate malo curry in kakovost paradižnikov pire. Prepražimo pusti pod pokrovom za 15 minut - tudi če gre.

Nanesejo na željeni del prepražimo čebulo juha plošč ali skodelic. Dodajte krušnimi kockami in sesekljano zeleno čebulo in preostala zelišča. Potresemo na vrhu majhne količine naribanim sirom. Če ne želite uporabiti sir, dodamo nekaj nesladkanega jogurt. Izpolnite vse vroče brozge. Postrezite brez kruha. Lahko dodate tudi ta juha je malo kuhan do razpisnih zelenjave: brokoli in / ali poper, mladi fižol, vendar ne dodamo preveč okus čebule ostala dominantna.